春季快速減腹部贅肉 3個運動減腹部贅肉
對于處于長期久坐的上班族來說，春季如何減掉腹部的贅肉是一個很大的難題，那么這種情況該如何來瘦腹呢？下面為大家介紹三種減腹動作，讓你擺脫腹部贅肉!
1. 仰臥起坐
為什么仰臥起坐可以起到減肥的效果呢?因為仰臥起坐針對性強，能夠充分鍛煉腹部的脂肪，讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實起來，不過動作一定要標(biāo)準(zhǔn)哦，而且運動要適量，否則次日肚子可能會酸到起不來哦。
正確的仰臥起坐做法：仰臥在墊子上，雙腿屈膝成90度左右，腳掌平放地面。雙手可放在頭后，也可放在身體兩側(cè)(手的位置越靠近頭部，需要腹部肌力更強，做動作也會更吃力，初學(xué)者可以待腹部肌肉增強后再將手交叉在頭后)。利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起，起來時呼氣，當(dāng)身體上升到離地約10-20厘米厚，收緊腹肌稍作停頓，然后慢慢將身體下降回到原位。
2.搖呼啦圈
呼啦圈之所能能減肚子，是因為在轉(zhuǎn)動呼啦圈的過程中要充分運用腰腹部的力量，減肚子的同時還能塑造腰部線條哦，不過要選擇重量適中的呼啦圈，太重的話會對身體造成負(fù)荷，太輕的話搖起來也很費勁哦。
3. 水平腹肌運動
這套水平腹肌運動之所以能起到減肚子的作用，是因為它同樣是針對腹部和腰部的運動，先是消減上腹的贅肉再是下腹，然后鍛煉腰部線條，值得一試哦。
臍上練習(xí)：躺在床上或者地板，下半身保持不動，然后進行仰臥起坐，這樣可以使胃部凸出的部分收緊和平坦。
相關(guān)推薦
春季是減肥的黃金時期，因此很多人在此間努力減肥，希望自己能早日得到好身材，但是那些所謂的減肥方式中，還包含著一些禁忌，盲目減肥不僅不能達(dá)到自己想要的結(jié)果，可能還會影響減肥。
堅持一定的運動可以舒緩筋骨，可以讓整一個人都變得精神起來哦！有哪些適合春季的運動方式呢，下面為你羅列。
春季最煩心的事情可能就是春節(jié)過去了，體重卻沒降下來，這讓許多曖昧之士甚為苦惱，下面，小編為你推薦6種最簡單有效健康減肥方法，助你成功甩掉藏在厚衣服下的肥肉，讓你春季瘦一圈！
春天來了，夏天也就不遠(yuǎn)了，如何能在夏季來臨之前恢復(fù)之前的好身材，下面的15種食物來幫你的忙！
