動(dòng)感單車可以鍛煉哪些部位 動(dòng)感單車適合哪些人群

動(dòng)感單車可以鍛煉哪些部位 動(dòng)感單車適合哪些人群

 　　四海網(wǎng)：騎動(dòng)感單車的主要目的是鍛煉下半身，所以在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中一定要讓腰臀部的肌肉和大腿同時(shí)發(fā)力，這樣才是正確鍛煉的方式，這樣騎才能瘦大腿。據(jù)動(dòng)感單車資深教練介紹，騎動(dòng)感單車的作用對(duì)女生來說尤其明顯，注意掌握正確的姿勢(shì)臀部發(fā)力，那在瘦腿的同時(shí)還能***。那么動(dòng)感單車可以鍛煉我們身體的哪些部位呢？哪類人更適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)呢？

　　騎動(dòng)感單車可以鍛煉哪些部位

　　一、傳統(tǒng)的360度環(huán)形蹬踏

　　蹬踏方法：當(dāng)將自行車的“功能轉(zhuǎn)換撥把”調(diào)到Normal的位置時(shí)，和平時(shí)騎普通自行車是一樣的。

　　鍛煉部位：大腿前側(cè)的股四頭肌、臀大肌。

　　注意：女性在騎行的時(shí)候，注意雙腿不要向內(nèi)扣，這樣容易造成股外側(cè)肌肉發(fā)達(dá)，導(dǎo)致X形腿。

　　二、雙腳同時(shí)進(jìn)行的平行360度環(huán)形蹬踏

　　蹬踏方法：當(dāng)將自行車的“功能轉(zhuǎn)換撥把”調(diào)到Multi時(shí)，開始進(jìn)行多功能蹬踏。雙腳方向一致，同時(shí)進(jìn)行環(huán)形蹬踏。

　　鍛煉部位：大腿后側(cè)的捆繩肌、小腹肌肉。

　　注意：這種蹬踏方式類似于平時(shí)做的坐姿舉腿，能達(dá)到對(duì)小腹的訓(xùn)練，而且對(duì)于騎普通自行車所鍛煉不到的摑繩肌，訓(xùn)練效果比較顯著。

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