經(jīng)期能減肥嗎 三種經(jīng)期減肥的好方法
經(jīng)期能減肥嗎 三種經(jīng)期減肥的好方法
四海網(wǎng)：經(jīng)期減肥法，基本上，沒有需要禁止參加體育活動(dòng)，只要不是重要的經(jīng)痛、血量太多或功效性子宮出血，就才能在月經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。婦科專家指出，月經(jīng)期可以適度減肥的，需要注意的是，女性朋友在月經(jīng)期一定不要以節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)的方式減肥，否則不僅不能減肥，反而產(chǎn)生其他嚴(yán)重的不良影響。月經(jīng)期減肥又稱為生理期減肥法。
一.正常飲食切勿節(jié)食
生活中很多女性表示月經(jīng)期間節(jié)食會(huì)更容易瘦下來，但實(shí)際上女性在月經(jīng)期間體質(zhì)非常虛弱，如果這個(gè)時(shí)候再采取節(jié)食減肥的方法會(huì)使得身體得不到有效的營養(yǎng)補(bǔ)充，不僅會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，甚至?xí)䦟?dǎo)致貧血等嚴(yán)重后果的出現(xiàn)，這個(gè)期間節(jié)食減肥效果是非常不好的，因此要想身體健康，減肥效果更好，就一定要注意了月經(jīng)期間要做好充足的營養(yǎng)補(bǔ)充。
二.進(jìn)行柔和的伸展運(yùn)動(dòng)
我們知道月經(jīng)期間是不建議劇烈運(yùn)動(dòng)的，同時(shí)比較激烈的減肥操或者有氧運(yùn)動(dòng)也最好不要做，但是月經(jīng)期間怎么樣才能更好地減肥瘦身呢，這個(gè)時(shí)候建議女性選擇一些比較柔和的伸展運(yùn)動(dòng)，例如經(jīng)期瑜伽等效果都是非常不錯(cuò)的，不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)經(jīng)血排出，同時(shí)也能夠使身體保持活動(dòng)狀態(tài)，對于減輕月經(jīng)期間的身體負(fù)擔(dān)是非常有幫助的。
三.科學(xué)的飲食調(diào)理
月經(jīng)期間雖然不建議節(jié)食減肥，但是大家可以多吃既能夠瘦身減脂，又能夠補(bǔ)充身體營養(yǎng)的食物，這樣子對減肥是非常有幫助的。我們知道月經(jīng)期女性會(huì)大量的失血，這個(gè)時(shí)候多吃點(diǎn)補(bǔ)血補(bǔ)鐵的食物，例如菠菜等都是非常不錯(cuò)的。
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