長期鼠標手的危害 鼠標手該如何預防

　　如何預防鼠標手

　　1、使用鼠標時配合使用“鼠標腕墊”墊在手腕處。

　　2、使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。

　　3、使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低于坐著時的肘部的高度，這樣可以減少操作電腦時對腕關節(jié)等部位的損傷。

　　4、盡量避免上肢長時間處于固定、機械而頻繁的工作狀態(tài)下，使用鼠標或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳等放松手指的動作。

　　5、不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵，用力輕松適度為好。

　　6、鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的。

　　7、使用鼠標時，應避免手腕長期處于彎曲姿勢，應放置腕墊，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置。

　　8、鼠標要就近放，并保持手腕平直，避免前臂過度伸展。若鼠標活動的空間太狹窄，手腕會受壓，不能放松。

　　9、整理好辦公桌，給鼠標一個自由的活動空間。不少辦公室的桌面堆滿了文件，鼠標活動的空間縮在一角，手不能以一個自然而不受壓的位置操控鼠標，加之食指、中指要經(jīng)常重復按動鼠標，極易令手腕肌腱勞損。

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