長期鼠標(biāo)手的危害 鼠標(biāo)手該如何預(yù)防

2018-03-18 16:48:45來源:四海生活百科

  如何預(yù)防鼠標(biāo)手

  1、使用鼠標(biāo)時配合使用“鼠標(biāo)腕墊”墊在手腕處。

  2、使用鼠標(biāo)時,手臂不要懸空,以減輕手腕的壓力,移動鼠標(biāo)時不要用腕力而盡量靠臂力做,減少手腕受力。

  3、使用電腦時,電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度,最好低于坐著時的肘部的高度,這樣可以減少操作電腦時對腕關(guān)節(jié)等部位的損傷。

  4、盡量避免上肢長時間處于固定、機(jī)械而頻繁的工作狀態(tài)下,使用鼠標(biāo)或打字時,每工作一小時就要起身活動活動肢體,做一些握拳等放松手指的動作。

  5、不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵,用力輕松適度為好。

  6、鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的。

  7、使用鼠標(biāo)時,應(yīng)避免手腕長期處于彎曲姿勢,應(yīng)放置腕墊,承托手掌下方的肌肉,而并非手腕位置。

  8、鼠標(biāo)要就近放,并保持手腕平直,避免前臂過度伸展。若鼠標(biāo)活動的空間太狹窄,手腕會受壓,不能放松。

  9、整理好辦公桌,給鼠標(biāo)一個自由的活動空間。不少辦公室的桌面堆滿了文件,鼠標(biāo)活動的空間縮在一角,手不能以一個自然而不受壓的位置操控鼠標(biāo),加之食指、中指要經(jīng)常重復(fù)按動鼠標(biāo),極易令手腕肌腱勞損。

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