如何快速入睡 10種方法助您快速入睡

　　5、關掉電子設備

　　臨近夜晚，人們通常會感到些許的困意，當你感到困意時馬上去睡覺，睡著的概率非常大。但是生活中很多人習慣在臨睡前的五分鐘刷刷手機瀏覽新聞。就是這小小的五分鐘，因為電子設備的刺激，趕跑你睡意，讓你的大腦越來越興奮。

　　6、擠壓放松法

　　平躺在床上用鼻子做深呼吸，同時并攏腳趾進行彎曲擠壓動作，到達忍受頂點之后再慢慢放松，如此反復。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因為蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感覺疲倦而迅速入眠。

　　7、閱讀

　　這種方法適合不愛看書的人，一看書就想睡覺，不妨利用這個屬性，睡前看一會書，幫助入睡。

相關推薦

失眠怎么辦 快速入睡的小竅門

上班族或者腦力工作者，白天耗費很大的精力和腦力，到了晚上大腦還在高速運轉，很難進入夢想，不能入睡也是很痛苦的，怎么能快速入睡呢?這幾個小方法或許你可以試一下!

晚上經常失眠怎么辦 晚上快速入睡小竅門大全

現代人工作學壓力都大，加上生活節(jié)奏快，作息不規(guī)律，很多朋友睡眠質量大打折扣，甚至出現失眠的狀況，嚴重影響日常生活！

失眠該如何快速睡 失眠快速入睡小竅門匯總

隨著生活和工作的壓力逐漸加大，失眠漸漸成為我們健康的隱形殺手，如果長期失眠，不但會影響到我們的日常生活和工作！

晚上失眠怎么辦 晚上失眠怎么快速入睡

由于近些年工作學習壓力過大，很多朋友睡眠質量大打折扣，甚至出現失眠的狀況，嚴重影響日常生活，那么晚上失眠該怎么快速睡眠呢?