如何快速入睡 10種方法助您快速入睡
5、關(guān)掉電子設(shè)備
臨近夜晚，人們通常會(huì)感到些許的困意，當(dāng)你感到困意時(shí)馬上去睡覺(jué)，睡著的概率非常大。但是生活中很多人習(xí)慣在臨睡前的五分鐘刷刷手機(jī)瀏覽新聞。就是這小小的五分鐘，因?yàn)殡娮釉O(shè)備的刺激，趕跑你睡意，讓你的大腦越來(lái)越興奮。
6、擠壓放松法
平躺在床上用鼻子做深呼吸，同時(shí)并攏腳趾進(jìn)行彎曲擠壓動(dòng)作，到達(dá)忍受頂點(diǎn)之后再慢慢放松，如此反復(fù)。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因?yàn)轵榍_趾的運(yùn)動(dòng)可進(jìn)一步牽動(dòng)你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感覺(jué)疲倦而迅速入眠。
7、閱讀
這種方法適合不愛(ài)看書的人，一看書就想睡覺(jué)，不妨利用這個(gè)屬性，睡前看一會(huì)書，幫助入睡。
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