晚上經(jīng)常失眠怎么辦 晚上快速入睡小竅門大全
晚上失眠怎么辦 晚上失眠怎么快速入睡
四海網(wǎng)：現(xiàn)代人工作學(xué)壓力都大，加上生活節(jié)奏快，作息不規(guī)律，很多朋友睡眠質(zhì)量大打折扣，甚至出現(xiàn)失眠的狀況，嚴(yán)重影響日常生活，那么晚上失眠該怎么快速睡眠呢?下面小編給大家總結(jié)快速入眠的方法技巧以及睡前的禁忌!
1.分散注意力
很多人久久不能入睡的原因是無法分散注意力，可以用數(shù)數(shù)字的方式來達(dá)到分散注意力的效果。
2.睡前切勿喝咖啡
咖啡含有咖啡因化合物，它的作用是祛除疲勞、興奮神經(jīng)。難怪喝咖啡的人一晚上都睡不著覺。
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