晚上經(jīng)常失眠怎么辦 晚上快速入睡小竅門大全
9.限制白天睡眠時(shí)間
如果在白天的睡覺(jué)時(shí)間過(guò)多，到了晚上想要睡覺(jué)的時(shí)候，就會(huì)感覺(jué)一點(diǎn)睡意都沒(méi)有。這是因?yàn)樵诎滋煲呀?jīng)過(guò)度補(bǔ)充睡眠的時(shí)間。
10、忌仰面而睡
睡的姿勢(shì)，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。
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