失眠成了現(xiàn)代人的通病 如何能快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)

　　現(xiàn)代由于快節(jié)奏的生活方式，尤其是智能手機(jī)的普及，失眠幾乎成了我們每個人的通病。一到晚上，在床上輾轉(zhuǎn)反復(fù)睡不著覺。而睡眠是保證我們身體進(jìn)行自我修復(fù)的一個過程，睡眠不足會導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，也會讓我們處于一種焦慮的精神狀態(tài)。那么，有什么方法可以幫助我們緩解失眠的癥狀嗎?小編接下來就為你說說關(guān)于那些助眠的小秘密。

　　舒適的環(huán)境對于我們進(jìn)入良好的睡眠狀態(tài)有著至關(guān)重要的作用。當(dāng)我們進(jìn)入臥房躺在心愛的床上時，閉上眼睛，舒展開身體，擺一個你最舒適的睡姿，這是我們進(jìn)入香甜睡眠的第一步。想象一下自己躺在一個多么美妙的時間，等待我們的是放松無比的睡眠。

　 　如果實(shí)在難以入睡，這時我們可以在睡前半小時先去洗個熱水澡，沐浴有助于我們放松身體，水溫大約在38℃左右是最好的。這個方法可以讓我們更快的進(jìn)入深度睡眠。另外，我們還可以在睡前喝上一杯熱牛奶，它有助于安神，讓我們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。