失眠成了現(xiàn)代人的通病 如何能快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)
睡前，我們還可以多看看書(shū)，最好是選擇那種平日里覺(jué)得比較乏味的書(shū)，因?yàn)檠劬淳昧藭?huì)產(chǎn)生乏累，視覺(jué)疲勞了我們就會(huì)變得想睡覺(jué)。而且此時(shí)的大腦被一種自己不甘興趣的東西催眠，我們更加能夠快速入睡了。
想要告別失眠的病癥，關(guān)鍵在于我們平時(shí)就要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，包括周末。堅(jiān)持每天晚上11點(diǎn)前入睡，那樣可以讓我們的身體自動(dòng)調(diào)成合理的生物鐘，從而幫助我們養(yǎng)成到點(diǎn)入睡的習(xí)慣。
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