夏季出門(mén)旅游的注意事項(xiàng)
5、起步宜緩：
外出旅行一般先要乘一段汽車(chē)，才下車(chē)步行，如果是長(zhǎng)途乘車(chē)，下車(chē)起步登山時(shí)一定要步緩慢一些，以使自己的身體逐步適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀況。否則會(huì)出現(xiàn)心慌、頭暈及無(wú)力等狀況。
6、注意保護(hù)腳的舒適：
每晚睡前用熱水泡腳，睡時(shí)將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫。
7、精力集中：
朋友們一同外出旅行，總喜歡在旅行中嬉戲。說(shuō)話(huà)、唱歌等不僅消耗體能，還會(huì)分散注意力，甚至在一些比較危險(xiǎn)的路段，如過(guò)橋、上下坡時(shí)，眼睛都不能分散注意力。正所謂走路不看景、看景不走路。
8、大步健行：
所謂大步健行就是在平路及登緩坡時(shí)盡量用大步，即比平常的步幅大些，這是科學(xué)的步行方法，因?yàn)檫@樣在等距離里減少了雙腳的擺動(dòng)，達(dá)到節(jié)省體力的作用。
9、注意保持距離：
一個(gè)隊(duì)伍在行進(jìn)途中必須保持一定的間距，一般在2～3米，前后人員要相互照應(yīng)，不應(yīng)拉開(kāi)距離，要保證隊(duì)伍的整體和安全。
溫馨提示，由于外面溫度比較高，所以外出前一定要涂上防曬霜，避免將腿部曬傷。此外，夏天容易出汗，防曬霜很容易失去作用，所以要隔一段時(shí)間就要再涂一遍。外出時(shí)一定要帶好遮陽(yáng)傘和遮陽(yáng)帽，并且要及時(shí)補(bǔ)充水分，防止旅途出現(xiàn)意外，造成不必要的傷害。
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