女性經(jīng)期能跑步嗎經(jīng)期跑步會怎么樣

2018-04-09 11:15:24來源：四海生活百科

　　四海網(wǎng)：女性朋友每個月都有那么幾天親戚造訪，很多人遇到生理期反應也不一樣，有的是情緒煩躁，有的是生理痛，除了在飲食上注意，運動的時候也應該注意？下面我們一起來看看吧。

　　其實在一般的建議中，在月經(jīng)期間最好是多休息，跑步容易導致子宮內(nèi)膜脫落增加而出現(xiàn)月經(jīng)出血量增多，所以最好還是不要跑步，容易導致月經(jīng)出血量多，而且對以后的月經(jīng)可能會有影響女性應當在月經(jīng)期間避免劇烈運動，以免加重月經(jīng)出血影響月經(jīng)，因此請您盡量避免跑步，適當?shù)淖鲆恍┖唵芜\動，因為女性在月經(jīng)期間陰道自潔能力減弱，身體抵抗力下降，因此需要避免劇烈運動，同時注意休息不要勞累和長期熬夜，做好經(jīng)期衛(wèi)生，不要盆浴和坐浴！月經(jīng)期間可以運動，但不能劇烈運動，否則可導致腹痛等并發(fā)癥。像跑步，打羽毛球，都可以。

　　建議目前可以跑步，大多是慢跑，以及短距離的，像是一些長跑最好是不要參與的呢，因為在經(jīng)期的時候，不要劇烈活動，月經(jīng)期間鍛煉對月經(jīng)是有益的如果你在月經(jīng)期沒有痛經(jīng)、經(jīng)血量過多等不適，這種慢性的有氧運動是可以的，但注意不要過分劇烈運動，運動時間以自身不感覺疲勞為度。適量的活動有助于經(jīng)期血量的循環(huán)，注意活動后的保暖措施，保證充足睡眠和良好心情。

　　通過上面對于女性經(jīng)期的一些運動方面的了解，相信很多的女性對于這方面多是有了很多的認識的呢，在來例假的時候，我們不是完全不可以做運動的呢，一些簡單的，以及慢性的運動對于我們血液的流通以及身體的健康還是有很大的益處的呢，但是一些刺激的，劇烈的運動就要及時的避免了呢，畢竟身體還是自己的呢。