男性備孕吃什么好 男性備孕要吃葉酸嗎
備孕男性應(yīng)吃的食物
1.蛋白質(zhì)
充足、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，在瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類中也有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含有人體所必須的脂肪酸，它們通過(guò)人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質(zhì)雖好，不能攝入過(guò)量，要保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，維持良好的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。
2.礦物質(zhì)和微量營(yíng)養(yǎng)素
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素都是對(duì)男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內(nèi)卻鋅會(huì)導(dǎo)致男性性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來(lái)，精子生成量減少，缺硒會(huì)使精子的活動(dòng)力下降，缺錳則會(huì)造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。
3.含鎂食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
4.提高精子質(zhì)量的食物
精子質(zhì)量是決定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出現(xiàn)少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精癥等精子異常，成功受孕的幾率就會(huì)受到影響，嚴(yán)重可造成男性不育。所以，提高精子質(zhì)量是男性備孕的必修課題，除了在日常生活中需要注意一些事項(xiàng)，健康飲食最為關(guān)鍵的。
相關(guān)推薦
四海網(wǎng)：準(zhǔn)備要寶寶的看過(guò)來(lái)，備孕要準(zhǔn)備什么，備孕要注意事項(xiàng)，沒(méi)有比你更想知道的了吧，小編為你搜集了有關(guān)備孕的資料，快收好。
孕后14個(gè)身體變化 備孕準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)看過(guò)來(lái)
懷孕以后對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，身體在不知不覺間已經(jīng)發(fā)生了變化，你感覺到了嗎?那么懷孕以后這14個(gè)身體變化你都了解了嗎?隨著早孕反應(yīng)種種不適逐漸減輕和消失，孕媽媽的身體隨之好轉(zhuǎn)，胃口大增，情緒進(jìn)入平穩(wěn)階段。食欲和睡眠恢復(fù)正常，特別是出現(xiàn)
想生女孩有什么秘訣？想生女孩孕前吃什么？生女孩的科學(xué)備孕方法
隨著國(guó)家二胎政策的放開，很多家庭都開始考慮生二胎，在民間就有想生女孩吃酸的說(shuō)法，究竟有沒(méi)有科學(xué)道理呢?想生女孩有什么秘訣，想生女孩如何調(diào)節(jié)飲食呢?
備孕時(shí)為什么要吃葉酸？什么時(shí)候開始吃葉酸？葉酸要吃幾個(gè)月？
很多準(zhǔn)媽媽都在問(wèn)備孕時(shí)為什么要服用葉酸?葉酸是一種水溶性B族維生素，在綠葉蔬菜、水果及動(dòng)物肝臟中儲(chǔ)存豐富。葉酸參與人體新陳代謝的全過(guò)程，是合成人體重要物質(zhì)DNA的必須維生素。
