手機(jī)上癮怎么辦 手機(jī)上癮能帶來哪些危害
四海網(wǎng)：現(xiàn)在越來越多的人變成了低頭族，無論是自己一個(gè)人還是跟朋友們?cè)谝黄�，手機(jī)成了我們社交生活中的便利，這其中，手機(jī)的傷害其實(shí)真的很大。下面來一起看看吧！
玩手機(jī)上癮怎么戒
1、關(guān)掉信息推送，給手機(jī)瘦身
一條信息推送經(jīng)常會(huì)打亂我們的思維和手上正在做的事情，注意力被帶走，從而浪費(fèi)很多時(shí)間。如果不是特別重要的軟件和消息，盡可能關(guān)閉推送和提示音，以保證不被不必要的消息打擾。刪除不需要的應(yīng)用軟件，減少無目的的瀏覽時(shí)間。
2、不帶手機(jī)進(jìn)廁所和臥室
用手機(jī)聊天、購(gòu)物、刷微博，根本無法入睡……相信每個(gè)人都體驗(yàn)過。睡前看手機(jī)會(huì)推遲人睡時(shí)間，影響睡眠質(zhì)量，不帶手機(jī)進(jìn)臥室和廁所是保證休息時(shí)間、提高辦事效率最好的解決方式之一。
3、養(yǎng)成戴手表的習(xí)慣
本想掏出手機(jī)看時(shí)間，順便看看朋友圈吧，再刷刷微博，十幾分鐘轉(zhuǎn)眼就過去了�？墒侨绻麕鲜直砭涂梢赃m當(dāng)?shù)木徑膺@種行為。
4、吃飯，聚會(huì)時(shí)不要把手機(jī)放在身邊
手機(jī)成癮的人趁上菜的時(shí)間玩手機(jī)，這是對(duì)其他人的不尊重，一個(gè)人開始拿手機(jī)，其他人也會(huì)跟著效仿，這樣不好�？梢猿蒙喜说臅r(shí)間多溝通一下，關(guān)心一下家人、同事最近的生活情況，更好的交流感情。
5、不要用手機(jī)看小說
很多人喜歡用手機(jī)看小說，我們?cè)诼飞�，車上，�?jīng)�？吹接腥擞檬謾C(jī)看小說，這樣不好，手機(jī)癮還沒戒掉，很容易患上小說癮，最好的方法是不要看，時(shí)間長(zhǎng)了，就習(xí)慣了，可以多聽音樂，逛逛街。
6、睡覺之前不要玩手機(jī)
晚上光線不好，玩手機(jī)容易傷眼，此外，玩的時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)很興奮，舍不得放下手機(jī)，影響睡眠質(zhì)量。
7、限制使用
孩子年紀(jì)越小，限制要越多，盡量別讓孩子可以上網(wǎng)吃到飽，因?yàn)檫@樣難以掌握網(wǎng)路使用情況，有的孩子會(huì)晚上偷偷使用，可能造成睡眠不足或近視等情況。
8、培養(yǎng)其他興趣點(diǎn)
興趣少的人更容易靠手機(jī)消磨時(shí)間。增加體育運(yùn)動(dòng)或戶外活動(dòng)，如跑步、游泳、爬山、騎車等，以減少接觸手機(jī)的時(shí)間。玩手機(jī)是習(xí)慣性行為，如果我們能意識(shí)到手機(jī)依賴的危害，并努力控制，減少使用，就能收到一定的效果。
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