怎樣才能改掉打呼嚕的毛病 怎么自我治療打呼嚕的方法
2.調(diào)整睡姿
經(jīng)常打呼嚕的女生，建議采取側(cè)臥的方式睡覺(jué)，尤其建議右側(cè)臥，這樣能夠保持呼吸道暢通無(wú)阻，對(duì)于緩解打呼嚕是非常有效的。
3.貼鼻條
可以佩戴一個(gè)非處方貼鼻條這些帶有黏性的貼條會(huì)拉開(kāi)鼻腔通道，讓它們不再那么狹窄，讓你感受更好的空氣流動(dòng)。
4.睡前喝一杯水
干燥的空氣會(huì)刺激鼻子和咽喉粘膜，導(dǎo)致鼾癥加重。除了要保持室內(nèi)空氣的濕度之外，建議在睡覺(jué)之前喝上一杯溫?zé)岬拈_(kāi)水，打呼嚕能有效緩解。
5.額外的枕頭
嘗試再使用一個(gè)枕頭支撐你的頭部來(lái)幫助你停止打鼾。這會(huì)讓你的氣管更通暢，進(jìn)而阻止喉嚨的后部萎陷，導(dǎo)致打鼾。
6.定期清洗鼻腔
如果鼻腔當(dāng)中藏匿著太多的病菌和污垢，就導(dǎo)致呼吸不順暢，打呼嚕也會(huì)加重。建議每天都清洗一下鼻腔，增強(qiáng)上呼吸道對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)程度。
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