不吃晚飯多久可以瘦下來 不吃晚飯真的可以減肥嗎
四海網(wǎng)：現(xiàn)代生活，晚餐，作為一日三餐中最后的一餐，往往很容易被人忽視，甚至無視。不少人或因為減肥，或因為工作繁忙，或因為堅信“過午不食”的觀點，或者其他的什么原因，不吃晚餐，甚至認為不吃晚餐是對身體最好的保護。那么人究竟應不應該吃晚餐？不吃晚餐對人類的健康又會產(chǎn)生什么樣的影響呢？下面就讓我們一起來了解一下吧！
從人體新陳代謝方面來說，正常情況下，人的正常碳水化合物的代謝是3-4個小時，也就是說中午吃的東西下午4-5點就代謝完畢，然后身體開始消耗儲存的能量以補充你身體的需要，幫助身體各方面的機能正常運作。 當我們感受到肚子餓的時候，這就代表著身體內(nèi)的能量不足（也就是蛋白質(zhì)消耗過大），那么這個時候我們就需要補充食物來為身體提供能量和熱量包括蛋白質(zhì)。如果不及時補充食物，那么就會影響正常的身體代謝功能，給身體健康帶來一定的危害。再說，人的身體健康，依靠的就是我們每天所攝入的食物，我們從食物中攝取各種營養(yǎng)，這樣才能使身體更加健康，但如果不吃晚飯，每天攝入的能量不足，身體所需的營養(yǎng)又該從何而來呢？
1、不吃晚飯傷腸胃：還有一點，晚上加班或娛樂后，饑餓感會促進胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜，長期下來胃潰瘍胃炎，甚至發(fā)展成胃癌都有可能，到那時只能后悔;前段時間網(wǎng)上就聽說一個姑娘加班長期晚上不吃飯，得了急性胃潰瘍，最后沒救過來。
2、不吃晚飯誘發(fā)胃�。哼�有順便說一句，減肥的姑娘長期不吃或吃飯很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃動力不足，也會發(fā)展成胃炎甚至胃癌，胃病發(fā)展成胃癌相對幾率更高。
3、不吃晚飯影響睡眠：當人體晚上加班或娛樂后，由于消耗能量過多，會自然的產(chǎn)生饑餓感，消化系統(tǒng)便會自動活躍起來，給大腦信號“要求吃飯”，此時如果堅持不吃飯補充能量，晚上便會容易失眠。因為身體的能量得不到滿足，神經(jīng)系統(tǒng)會一直保持興奮狀態(tài)，提醒你補充能量。即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學習效率更低。
4、不吃晚飯影響工作學習效率：而且現(xiàn)代人工作學習都到很晚，我上高中的時候晚自習到九點多，不吃晚飯受得了嗎，雖然現(xiàn)在提倡學生減負，但學業(yè)壓力依然很大，上班族們肯定都經(jīng)歷過加班吧，加班到八九點甚至十一二點的很多，午飯過后八九個小時不補充能量，再強的身體也是扛不住;不僅是這樣，還有上夜班的人，晚飯肯定不能少的。
晚飯不能豪飲貪吃，應適可而止，食物菜肴以清淡為主，葷素兼顧，切忌大魚大肉。尤其是老年人，煎炸咸甜的食品要少吃。
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