高考前怎么舒緩緊張情緒 高考食譜助戰(zhàn)高考

 　　高考一天一天逼近，緊張的情緒也在孩子們心里凝聚，家長們也是如履薄冰，盡可能的為孩子們提供幫助。那怎么疏導孩子緊張的情緒，給孩子減壓呢？跟小編一起來看看吧。

　　關于減壓

　　問：臨考前特別緊張，該怎樣給自己減壓？

　　心理專家：可以在學習中的間隙伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等。考生在考前每日進行體育鍛煉是必不可少的，從考生的實際情況看，考生晚鍛煉比早鍛煉好。

　　有意識地轉移注意力也是減輕心理壓力的有效途徑。放學后泡泡熱水澡、與朋友聊天等都是宣泄自己壓抑情緒的好方法。此外，還可以進行左右腦思維的自主轉移，考生可將文理科交叉學習，可以讓左右大腦輪流活動，這種轉移既可以減輕大腦的疲勞度，也可提高學習效率。

　　關于飲食

　　問：孩子參加考試會很累，應該多吃菜、少吃飯，這樣做對嗎？

　　營養(yǎng)專家：

　　考試期間，學生消耗大，需要科學合理安排飲食。考試期間，要保證優(yōu)質蛋白質的供給。因為蛋白質不足容易導致人體疲勞，考試期間蛋類、牛奶、魚肉類和豆制品不可缺少。此外，還要保證攝入充足的維生素和無機鹽。當人處在緊張狀態(tài)時，維生素C的消耗會增加。新鮮蔬果是維生素和無機鹽的良好來源。

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