踮腳尖真的可以瘦小腿嗎踮腳尖的好處有哪些

2018-05-28 15:44:16來源：四海生活百科

　　踮腳尖堅(jiān)持多久才能瘦小腿

　　踮腳尖的確可以起到不錯(cuò)的瘦小腿效果，但是，如果想要真正的達(dá)到明顯的瘦小腿目的，并不是說踮一兩天就可以的，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持。一般來說，踮腳尖需要堅(jiān)持一個(gè)月以上，并且每天堅(jiān)持踮半小時(shí)。

　　日常踮腳尖瘦小腿法

　　1、怎么踮腳尖瘦小腿：踮腳尖走路

　　每天踮著腳尖走半小時(shí)，最好是晚飯后走50步以上，中間可以走走停停，累了就休息。至于踮腳尖走路的速度可自行調(diào)節(jié)，以感覺舒適輕松為宜。

　　踮腳尖特別費(fèi)力，難度堪比芭蕾，尤其是剛開始練習(xí)的人，會(huì)覺得特別的累。因此，初始練習(xí)者可以扶著墻，熟練以后就可以不用借助外物了。

　　不過，老年人踮腳尖更要特別注意安全，以免站立不穩(wěn)而摔倒，還是不要做的好。還有，患有高血壓以及較嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥的人也最好不要踮腳尖走路，以免發(fā)生意外傷害。

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