高考前焦慮怎么辦 6個方法釋放考試焦慮
高考一天一天逼近，過高的期望和思想壓力，讓考生們焦慮不已，會出現(xiàn)精神壓力劇增，精神萎靡，頭腦昏沉，記憶力下降的問題，孩子灰心喪氣，家長也是急在心里，這種考前焦慮癥怎么緩解，家長應該怎么疏導孩子呢？專家來出招，跟小編一起來看看。
容易發(fā)生考試焦慮的考生，要把調(diào)節(jié)心態(tài)、戰(zhàn)勝考試焦慮作為考前的重要準備工作。高考是知識戰(zhàn)，更是心理戰(zhàn)�？忌莆罩R水平與運用知識解決問題水平是高考成功的基礎，是高考成功的硬件；考生在考前、考中的心態(tài)調(diào)整水平及發(fā)揮程度是高考成功的軟件，起調(diào)節(jié)作用。
一、認識焦慮，科學對待
首先要正確認識考試焦慮�？荚嚱箲]是一種正常現(xiàn)象，正像人們需要適當?shù)膲毫蛣訖C一樣，適當?shù)慕箲]水平也是取得好的學習成績所不可缺少的，焦慮水平和學習成績也呈倒“U”形關系。
只有處于中等焦慮水平才能激發(fā)內(nèi)在的學習動機，提高學習效率，增強學習效果。只是焦慮過了頭，負面影響就多了，就有必要采取一些方法，給自己作一些調(diào)適。
二、坦然面對，尋因釋焦
如果我們對焦慮已經(jīng)有了較為正確的認識，就沒有必要為此自尋煩惱，倒不如坦然地接受它。然后，自己再找個時間，認真分析一下導致自己過度焦慮的原因究竟是些什么，不管怎樣，先把想到可能的原因都一一列舉出來，然后，再一一加以分析，你會發(fā)現(xiàn)，那些原來令你擔心從而焦慮的原因并沒有什么可怕，你可以輕松地一一“推翻”這些原因。經(jīng)過這個過程，你會發(fā)現(xiàn)你的心理踏實多了。
三、正確歸因，努力學習
倘若一時學習成績不好，也不要灰心，因為這雖然令人不快，卻是學習過程中不可避免的一部分。學習和進步是我們接受教育的重要目標。
資料表明，重視掌握知識的學生比注重分數(shù)的學生，學習效果更好，千萬不要因為一時沒有考好，就認為自己能力不行。關鍵是要分析自己的薄弱環(huán)節(jié)在哪里，做好具體的復習計劃，加倍努力，彌補不足。記�。W習中出現(xiàn)錯誤并不可怕，它是學習過程的一部分，關鍵是在學習中取得進步。
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