正常人一天應(yīng)該排幾次便 如何通過(guò)顏色分辨大便是否正常
這是為啥呢？因?yàn)槟愠藻e(cuò)了��！
想靠吃香蕉通便，有一個(gè)前提，那就是必須吃熟透的香蕉。
香蕉通便是因?yàn)樗锌扇苄陨攀忱w維——果膠。但只有熟透的香蕉才有通便的作用。生的香蕉含有大量的鞣酸，具有較強(qiáng)的收斂作用，反而會(huì)加重便秘。
所以，記住了，一定要吃熟透的香蕉才對(duì)便秘有效。
其實(shí)，便秘了，也不是完全非吃香蕉才行。
一些富含纖維素的食物包括：燕麥、麩子、蔬菜、玉米、紅薯、魔芋、紅棗、獼猴桃、木耳、火龍果、栗等，它們均是通便佳品。
此外，要改善便秘，還要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。比如：
�、偾宄科鸫埠蠛纫槐�、睡前順時(shí)針按摩腹部（促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有助于排便）；
�、谶m當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，能刺激腸道蠕動(dòng)；
�、垧B(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣等，因?yàn)殚L(zhǎng)期的訓(xùn)練可使解便形成自動(dòng)化機(jī)制；糞便輕車(chē)熟路，省時(shí)省力。
④便便時(shí)要專(zhuān)一，不要看書(shū)玩手機(jī)吸煙，都會(huì)干擾排便指令，無(wú)形中延長(zhǎng)排便時(shí)間，長(zhǎng)期如此，還容易引來(lái)痔瘡。
�、荼阋鈦�(lái)襲，不要忍著憋著，要及時(shí)排出，否則容易造成相關(guān)性便秘。
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