練習瑜伽前應該注意哪些

2018-06-27 09:46:27來源：四海生活百科

對于練習瑜伽的人來說，瑜伽能夠幫助調(diào)理生理平衡的運動，還能夠幫助歷練我們的人的情商。還能夠幫助體型偏胖，有失眠癥狀，還有焦慮癥狀，關節(jié)炎等等患者起到一種緩解的作用。但是練習瑜伽前有一些事項需要注意的，那么我們現(xiàn)在就來了解一下看看練習瑜伽前注意事項是什么吧。

　　練瑜伽有幾點應該注意：

　　1、對練習者的飲食沒有特別規(guī)定�？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后

　　一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習。

　　2、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。

　　3、練習時心情盡量放松，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。

　　4、練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

　　5、最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來攤尸式大休息。

　　6、宜在安寧、通風良好的房間內(nèi)練習。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。

　　雖然練習瑜伽有很多的好處，但是瑜伽講究的是平和，協(xié)調(diào)的運動，重在調(diào)養(yǎng)身心，忌諱心浮氣躁之類的。不要看別人練習瑜伽，自己也練習，一定要看清楚自己是否適合練習瑜伽。而且練習之前一點要注意以上問題。這樣才能把瑜伽練習好。