晚上喝粥能減肥嗎 這幾種粥好吃不會(huì)胖
四海網(wǎng)：喝粥是一種很好的養(yǎng)生的方法，常喝粥會(huì)給身體帶來(lái)許多好處，養(yǎng)胃的同時(shí)還可以減肥。那么晚上喝粥能減肥嗎?今天小編給大家介紹幾款美味瘦身粥食譜。
晚上喝粥能減肥嗎
粥里水多米少，淀粉含量不高，熱量不高，并不會(huì)令人變胖。又因水分多，粥能夠增加體內(nèi)新陳代謝，促進(jìn)消化和吸收，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。所以喝粥并不會(huì)導(dǎo)致肥胖。但是晚上只喝粥不吃其他東西的話，就不是減肥的一種明智做法。
晚上喝粥會(huì)不會(huì)胖
不會(huì)長(zhǎng)胖
首先因?yàn)橹嗬锩咨偎�，淀粉含量并不高。又因�(yàn)樗�，可以增加體內(nèi)新陳代謝，促進(jìn)消化和吸收。粥不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還如水一樣，有清洗機(jī)體臟器的功能，一碗粥下肚，會(huì)覺(jué)得通體舒暢。所以通常大病初愈的人醫(yī)生會(huì)叮囑他喝粥，清淡飲食。粥其實(shí)是調(diào)節(jié)人體組織機(jī)能恢復(fù)的最好潤(rùn)滑劑。故粥有進(jìn)補(bǔ)之功，卻無(wú)長(zhǎng)胖之虞。早晚喝一碗好粥都是不錯(cuò)的選擇。
美味瘦身粥食譜
玉米粥
材料：玉米、大米
做法：1.適量大米洗干凈，將玉米剝掉，洗凈。2.把玉米和大米放在鍋中，倒入適量清水。3.大火煮開(kāi)，小火慢煮二十分鐘左右即可。
紅棗糯米粥
原料：紅棗適量、糯米半碗、紅糖適量
做法：把紅棗去核，和糯米一起洗干凈，放在水里浸泡30分鐘。在鍋里加入水燒開(kāi)，然后把糯米和紅棗的水分濾干以后倒入開(kāi)水中，用勺子攪拌防止糯米粘在鍋底，直到水再次燒開(kāi)。蓋上鍋蓋，小火熬30分鐘，再打開(kāi)蓋子熬10分鐘即可加入紅糖食用。
小米南瓜粥
材料：小米、南瓜
做法：1.南瓜去皮切塊，小米洗凈后用水浸泡20分鐘。2.往鍋中加入適量清水，下小米煮30分鐘。3.煮小米時(shí)，用攪拌機(jī)將南瓜打成泥。30分鐘后，加入南瓜同煮，繼續(xù)煮15分鐘即可，中間要時(shí)時(shí)攪一攪，避免粘鍋。
胡蘿卜蛤蜊粥
原料：胡蘿卜、蛤蜊、姜絲、蘇筍、白粥。
做法：首先把白粥煮開(kāi)，加胡蘿卜丁煮10分鐘，再加入泡好的蛤蜊肉和姜絲，繼續(xù)煮15分鐘。最后把洗凈的蘆筍切丁，用鹽攪拌一下，放入鍋中即可。蛤蜊肉中含有多種蛋白質(zhì)和維生素，能加速排泄膽固醇，達(dá)到減肥的效果。
綠豆薏米芡實(shí)粥
原料：綠豆、薏米、芡實(shí)
做法：綠豆、薏米洗凈，放在水里浸泡2個(gè)小時(shí)。然后把綠豆和薏米放進(jìn)鍋里小火煮開(kāi)，快熟的時(shí)候放入芡實(shí)即可。如果覺(jué)得味道不可口，可以按口味加上一些白砂糖或者蜂蜜。
枸杞豬肝菠菜粥
原料：菠菜、豬肝、姜絲、枸杞
做法：先把大米洗凈熬白粥，在這期間把豬肝洗凈、切片，在開(kāi)水中焯一下?lián)瞥觥ｈ坭接盟蓍_(kāi)，菠菜用水燙過(guò)以后切成小段。粥煮開(kāi)以后放入豬肝、菠菜、姜絲，加入一些鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味，鍋開(kāi)以后放入枸杞裝碗，淋上香油和蔥末即可食用。
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