午睡的好處有哪些  午睡應(yīng)該睡多長(zhǎng)時(shí)間合適

　　二、恢復(fù)精力，提高記憶力

　　腦子勞動(dòng)了一個(gè)上午，也該好好休息下，什么也不想，就那么靜靜地放松著。這樣有利于下午能夠更加精力充沛地面對(duì)學(xué)習(xí)和工作。有研究發(fā)現(xiàn)，睡覺(jué)可以促進(jìn)大腦細(xì)胞的修復(fù)，并且提高人體的記憶力。

　　三、修復(fù)身體，增強(qiáng)免疫力

　　有研究者對(duì)睡眠與人體免疫力的關(guān)系進(jìn)行了研究，研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在睡眠期間，免疫系統(tǒng)可以得到一定程度的修補(bǔ)，并能夠增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性。

　　四、美容養(yǎng)顏，延緩人體衰老

　　當(dāng)人體在睡眠時(shí)，皮膚的新陳代謝最為旺盛，此時(shí)血液充分滋養(yǎng)皮膚，并能進(jìn)行自我修復(fù)和細(xì)胞更新，使皮膚變得更加有光澤，所以也有睡眠是“天下第一養(yǎng)”的說(shuō)法。

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