開車久了腰疼怎么辦？ 緩解腰酸腰疼的辦法有哪些
四海網(wǎng)：長時間駕駛對于司機來說，身心都會疲憊，疲勞駕駛的危害很多很致命。那么開車久了腰部酸疼怎么辦？下面隨小編一起了解下緩解腰疼的辦法吧！
據(jù)調(diào)查，汽車司機中腰痛發(fā)生率高于其他一般職業(yè)的人。腰突癥發(fā)病率為7%~13%，司機開車采取坐位姿勢，腰部受力較大，同時由于車輛顛簸，變速，腰部不斷受到震蕩，為了保持身體平衡和固定的姿勢，肌肉須不停地進行調(diào)整，有些肌肉一直處于緊張收縮狀態(tài)，容易引起疲勞，勞損，影響腰椎穩(wěn)定。日久天長，腰椎小關(guān)節(jié)，韌帶以及椎間盤老化過程加快，易誘發(fā)腰突癥。
開車久了腰疼怎么辦？
1、開車防腰痛，注意坐姿
駕車時的正確的坐姿應(yīng)該把座位前提，坐墊適當(dāng)?shù)匾葡蚍较虮P，使方向盤盡量靠近胸前，同時膝關(guān)節(jié)屈曲，并使之超過髖關(guān)節(jié)的高度，這樣的姿勢，即使出車時間長一些，也不容易引起腰痛，也可在下背部墊上2～3寸厚的小靠枕。每隔1個小時如能夠下車，不妨停車下地活動一下筋骨。
2、長途駕車腰不適，回家熱敷腰陽關(guān)
長途駕車出行的人經(jīng)常會出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，這是長時間保持一種姿勢駕駛或者坐椅背部傾斜的角度不合適等所致。采用中醫(yī)推拿等方法可緩解此類不適，比如按摩腰陽關(guān)穴。
顧名思義，腰陽關(guān)穴位于腰部，在背部后正中線第4腰椎棘突下凹陷處，是治療腰部疾病的常用穴位。自駕游歸來腰部不適者可趴在床上，用熱毛巾在腰陽關(guān)的位置熱敷20~30分鐘。亦可讓親友幫忙按摩腰陽關(guān)穴，每次按揉3~10分鐘，有助于改善腰部疼痛的癥狀。
3、多食兩素，防止腰腿痛
兩素是指維生素和纖維素。維生素C、D和B族是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。要適當(dāng)喝些牛奶，多食米糠、麩皮、胡蘿卜等新鮮蔬菜和水果來補充。專家研究發(fā)現(xiàn)，60—90歲的雜食人群中，常年素食的人只有18%的患有骨質(zhì)疏松，其他有30%的人患有骨質(zhì)疏松癥，而骨質(zhì)疏松是腰腿痛發(fā)病的病理基礎(chǔ)。
4、健康座椅需關(guān)注
買車一定要注意座椅是否良好，是否能使背部獲得良好的支撐。開車時，座位與方向盤的高度不協(xié)調(diào)將會引起腰背痛。這時要保持座椅向前移在一個合適的傾斜角度上，使膝蓋能高過臀部，同時右腳不能完全伸展才是正確位置。開長途車時，要適當(dāng)變換座椅的形態(tài)，合適能下車活動下筋骨。車內(nèi)環(huán)境也可以影響腰與背，不要把駕駛室的溫度調(diào)得太低，冷氣對于患有腰椎間盤突出癥的司機來說更容易誘發(fā)腰痛。
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