吃什么可以減掉內臟脂肪 內臟脂肪高的危害有哪些

　　3.含卵磷脂的食物——蛋黃、大豆

　　卵磷脂具有乳化作用，能夠溶解脂質，防止內臟脂肪的蓄積；還能抑制腸道內脂肪的吸收。特別是大豆和豆制品，不但含有卵磷脂，還含有大豆皂角甙，能減少多余的脂肪。但如果你血膽固醇高，那就少吃蛋黃、多吃大豆吧。

　　4.含辣椒素的食物——辣椒

　　辣椒所含的辣味就來自辣椒素，它能促進腎上腺素分泌，從而活化脂肪酶，使脂肪容易消化分解，作為能量被消耗掉。

　　5.含殼聚糖食物——蝦殼

　　蝦殼可以說是唯一的動物性膳食纖維，成分是殼聚糖，能抑制分解脂肪的胰蛋白酶，使腸道吸收的脂肪減少，體內不容易積存脂肪。甲殼質殼聚糖中含有的膳食纖維、氨基酸、殼寡糖等成分，能促進有害成分的排泄。

　　6.富含膳食纖維的食物——韭菜、蘿卜、牛蒡

　　以韭菜為例，營養(yǎng)豐富，含有揮發(fā)性精油和含硫化合物，有降低血脂的作用。韭菜還含有較多的纖維素，可增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的脂肪及毒素，從而有效地減少內臟脂肪的堆積。

　　其實，減少內臟脂肪的食物還有很多。通過選擇和控制飲食，再加上運動，減脂的效果就更好了。

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