失眠原因都有哪些？該怎么治療
癥狀：心脾兩虛之人表現(xiàn)出來的睡眠障礙，除了是不易入睡外，還多夢易醒。并且伴有心悸健忘、食欲不振、倦怠乏力、腹脹便溏等癥狀。
治療：心脾兩虛的人要以健脾養(yǎng)心為主，平時(shí)可以多吃一些紅棗、小米、百合、龍眼、山藥等食物。若是心脾兩虛不能通過食補(bǔ)和自我調(diào)養(yǎng)痊愈的人，可以服用一些歸脾丸和柏子養(yǎng)心片。
治療失眠該怎么做?
1、不少人對(duì)酒產(chǎn)生誤解，很多的朋友就會(huì)誤認(rèn)飲酒有助于睡眠。因此，發(fā)生酒后容易入睡，您卻不知道酒精控制對(duì)睡眠是沒有好處的。但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠。
2、治療失眠好辦法就會(huì)要患者按時(shí)的上床習(xí)慣。假如患者還是不能睡，即起床做一些促進(jìn)失眠的活動(dòng)。此時(shí)不宜使身心過勞。如想用伏地挺身之類活動(dòng)，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)很容易改善睡眠質(zhì)量。
3、因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。因此在對(duì)失眠進(jìn)行治療的時(shí)候還要注意使睡床單純化：要養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣;不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。
4、過飽對(duì)睡眠不利，而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。因此治療失眠好辦法包括睡前飲食適度：睡前如有需要，可適度進(jìn)食;牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。
5、要保證高質(zhì)量的睡眠。需要有一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境。失眠的自我治療，首先要保持環(huán)境的安靜。光線暗、氣味放松，以及色調(diào)柔和。同時(shí)，還要注意，老年人的睡眠。另外，在臥室放兩個(gè)蘋果。這樣對(duì)緩和失眠也是有一些作用的。
6、不要有思想壓力。不用，使勁閉眼去睡覺�？梢栽冢诎抵�，盡可能長時(shí)間，地把眼睛睜大。這樣有可能，自然入睡。還有，不把憂慮帶上床�？梢蕴崆�，把自己擔(dān)心或關(guān)心的事情，都寫下來。同時(shí)，計(jì)劃好明天應(yīng)該做什么。失眠很多時(shí)候都是思考出來的疾病。因此，自我治療也要從拒絕睡前思考開始。
7、別輕易吃安眠藥。在發(fā)現(xiàn)自己，出現(xiàn)失眠時(shí)。不要馬上就吃安眠藥。要弄清楚，失眠的原因，到底是什么。一些失眠，都是比較短期的。主要受，情緒以及環(huán)境的影響。所以，自我治療時(shí)，只要避免了這些因素。就不會(huì)出現(xiàn)失眠了。這樣也還能保證，正常的生活，不會(huì)受到太大的影響。
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