夏天一天喝多少水合適 水喝多了的危害有哪些
四海網(wǎng)：生命離不開運(yùn)動(dòng)，更離不開水，多喝水能預(yù)防多種疾病，而夏天的炎熱氣溫，導(dǎo)致人們頻繁出汗。人體對(duì)水的需求更明顯了，喝水還是預(yù)防中暑的重要手段。但是夏天水也是不能喝多的，不然壞處也是一大把。那么夏天應(yīng)該一天喝多少水最好？喝水過多的危害有哪些？下面隨小編一起來看看吧~
夏天一天喝多少水
健康成人生活在舒適的氣溫中，美國(guó)醫(yī)學(xué)研究院定的是男性一天約3升，女性一天約2.2升。同樣是美國(guó)，2011年官方公布的水日需量，男性成人為3.7升，女性為2.8升。我國(guó)平均體重較美國(guó)人低，數(shù)字應(yīng)比此稍微小。但是，夏天出汗多，又要比這數(shù)字大一些。
具體來說，我國(guó)正常人一般每天平均耗水量為2000至2500毫升，體內(nèi)物質(zhì)氧化可生水300毫升，故每日應(yīng)補(bǔ)充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。而夏天每日補(bǔ)充水分則在3000毫升左右，才能滿足人體需要。
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