夏天一天喝多少水合適 水喝多了的危害有哪些

2018-07-04 11:17:36來源:四海生活百科

  水喝多了的表現(xiàn)有哪些

  水一旦喝得過量,腦細胞會最先做出反應(yīng)。當腦細胞出現(xiàn)水腫時,顱內(nèi)的壓力就會增高,從而導(dǎo)致頭昏腦漲、頭痛、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢、心律減速,情況嚴重時甚至?xí)谷嘶杳�、抽搐甚至危及生命�?/p>

  此外,發(fā)生水中毒時,血液中的水分過多,血液中的氯化鈉濃度下降,還會使人出現(xiàn)全身肌肉疼痛和痙攣。

  推薦合理的喝水方式

  每次100—150毫升,間隔時間為20—30分鐘。

  1、上班族喝水方式

  一到單位就先喝一杯水,再打上一杯水放在觸手可及的地方,在水里放片檸檬,味道更好,也能吸引你多喝點。每工作半個小時左右休息一會兒,并喝100毫升左右的水。養(yǎng)成這種習(xí)慣不但能夠為身體補充足夠的水分,還能使工作更有效率,并防止久坐導(dǎo)致的身體損傷。

  2、室外工作者喝水方式

  隨身攜帶水杯或水壺,裝約400—500毫升的礦泉水或者開水,稍覺口渴就喝。因為室外工作水分丟失較多,建議每天至少喝2000毫升的水。

  3、在家老人喝水方式

  定個喝水時間表,然后按照計劃喝水。不妨上個鬧鐘,至少每小時提醒一次,每次喝幾口水。出門時帶上水杯,走到哪兒喝到哪兒。另外,老年人消化功能差,建議最好減少每次的喝水量,增加喝水次數(shù)。

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