小暑做什么運動好 小暑養(yǎng)生運動宜忌
小暑養(yǎng)生運動宜忌
1.小暑養(yǎng)生盡量做到心平氣和
老話說得好“心靜自然涼”，小暑養(yǎng)生要控制好情緒波動，心煩的時候可以聽一聽抒情和緩的音樂，修養(yǎng)身心。
心情躁郁容易傷肝，在閑暇的時候做些自己喜歡的事，忘記一切壓力。心理暗示法對調整心情有很大的作用，當感到煩躁時在腦海中想象令人愉快的畫面，如一望無際的草原。
打坐冥想也是一個極佳的方法，每天閉目養(yǎng)神20分鐘，將思緒拋到腦后，引導自己向積極的事物去想象。
2.小暑養(yǎng)生忌運動過激
中醫(yī)學中小暑時節(jié)講究養(yǎng)陽氣，所以大家要“少動多靜”，尤其是老人和小孩，以及體質比較弱的人應該避免在小暑天氣里做劇烈的運動，這樣會很大程度上損傷人的陽氣。
但是少動并不意味著不能動，在清晨或晚上比較涼爽的時候，可以適當地進行比較和緩的運動，比如打打太極，散步，慢跑，感覺到稍微出汗即可，不可以運動到大汗淋漓，容易導致脫水狀態(tài)。
特別是有心血管疾病的病患更要特別注意。
3.小暑養(yǎng)生忌烈日下運動
運動時間盡量調整在清晨或是晚上，小暑時節(jié)氣候炎熱，使人容易莫名地感到心情煩躁，食欲下降，做什么事情都提不起精神，這個時候如果還在大白天曝曬容易引起外邪侵襲和中暑。
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