熬夜怎么吃可以有效趕走后遺癥

2018-07-06 16:54:51來(lái)源:四海生活百科

   隨著社會(huì)的快速發(fā)展,熬夜成為了現(xiàn)在的普遍現(xiàn)象,久而久之就成了一種壞習(xí)慣,也有一些奮斗的年輕人,和一些在學(xué)校里刻苦的孩子,熬夜對(duì)肝的損害非常嚴(yán)重,長(zhǎng)期下去該怎么辦呢,我們一起了解下具體的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充吧。

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      上班族熬夜后遺癥:黑眼圈

  很多人只要一熬夜臉色就會(huì)變得暗淡,并出現(xiàn)嚴(yán)重的黑眼圈,如何去除黑眼圈對(duì)于現(xiàn)在的夜貓子一族而言,這是他們最為關(guān)心的話題了。其實(shí)就如何去除黑眼圈而言,飲食進(jìn)補(bǔ)也是至關(guān)重要的。

  鴨肉、鴨蛋、綠豆、藕、荸薺、冬瓜、茭白、黃瓜、絲瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑桔、桑椹等,都是清肝明目的佳品,日常飲食中不妨多選食。

  進(jìn)補(bǔ)方法:枸杞子素來(lái)有養(yǎng)肝明目之功效,對(duì)于緩解熬夜后的眼睛干澀、疲勞等癥狀很有效。你可以將枸杞子一小把、紅棗3—4粒放入玻璃杯中,以開(kāi)水沖泡飲用。如果熬夜后附帶有口干舌燥、牙齦腫疼的狀況,可另加幾朵白菊花一起沖服。

  上班族熬夜后遺癥:肌膚暗淡

  本來(lái)皮膚在晚上22點(diǎn)左右應(yīng)該開(kāi)始進(jìn)入新陳代謝、休養(yǎng)生息的狀態(tài),所以熬夜會(huì)造成皮膚暗淡及干澀、皺紋叢生。

  獼猴桃在水果中屬于含有較多維生素C的佳品,豬腳則以含有大量的膠原蛋白而著稱,此二者均有助于防止皮膚的水分流失、并能補(bǔ)充肌膚修復(fù)所需要的養(yǎng)分,使受損肌膚恢復(fù)原有的彈性和光澤。

  進(jìn)補(bǔ)方法:當(dāng)歸補(bǔ)血活血,且含有豐富的微量元素,能夠營(yíng)養(yǎng)皮膚;枸杞子滋補(bǔ)肝腎,具有抗衰老、護(hù)膚美容的效果。煲湯時(shí)可放入適量的當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首烏等中藥材,均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果,每周應(yīng)喝2-3次。

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