習(xí)慣晚睡怎么改？應(yīng)該怎么做？

    　晚睡不僅對我們的面部有影響，比如說黑眼圈啊，還有會(huì)累積毒素哦，會(huì)長斑，而且晚睡對我們身體的內(nèi)部功能也不好，養(yǎng)成晚睡習(xí)慣形成也是長期累積的結(jié)果，那么習(xí)慣晚睡怎么改

　　建立有規(guī)律的作息時(shí)間制度。保持我們的正常早睡規(guī)律，久了自然養(yǎng)成早睡早醒的好習(xí)慣了

　　每晚養(yǎng)成睡前半小時(shí)洗熱水澡,泡腳的習(xí)慣，有利于入睡

　　睡前不要過多飲食，睡前2小時(shí)內(nèi)最好不要飲食

　　睡前不要看恐怖片，或看過于搞笑片，過于興奮也不利于睡眠的

　　晚餐后不要飲酒，不要吸煙，不喝茶等

　　保持臥房安靜，舒適和安全，干凈環(huán)境，這樣可以使心情放松,適合睡眠

　　睡前可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如散步，按摩頭部或者按摩臉部來緩解自身的壓力，促進(jìn)睡眠.

　　每天要適當(dāng)鍛煉身體。這樣促進(jìn)晚上早睡眠習(xí)慣

　　每天要保持心情愉快，樂觀的心態(tài)，這樣也促進(jìn)晚上早睡眠

　　習(xí)慣晚睡的人，應(yīng)該盡量避免白天午睡的習(xí)慣

　　睡前也可適當(dāng)?shù)穆犚幌螺p松的音樂，可促進(jìn)睡眠

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