常喝牛奶的好處有哪些 牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些
四海網(wǎng)：說起牛奶相信大家是再熟悉不過了。多喝牛奶對(duì)于我們自身身體來說是有百利而無一害的，尤其是一些正在長(zhǎng)身體的青少年多喝一些牛奶可以有效地提高骨骼的韌性與強(qiáng)度，可以幫助我們補(bǔ)充生長(zhǎng)發(fā)育所需要的鈣物質(zhì)，還可以幫助我們大大改善自身的腸道消化能力，來熟悉一下多喝牛奶有什么好處呢。
1、牛奶里面的鉀元素對(duì)軟化血管，預(yù)防心腦血管疾病有很好的作用。
2、牛奶里面的“左旋色胺酸”有很好的安神作用，對(duì)促進(jìn)睡眠幫助很大。
3、酸奶里的乳酸菌和大腸桿菌對(duì)改善腸胃有很好的作用。老年斑效果不錯(cuò)。
4、牛奶睡前服用，幫助睡眠。
5、酸奶飯后半個(gè)到兩個(gè)小時(shí)之間飲用，因?yàn)檫@時(shí)人體的PH值最適合乳酸菌的生長(zhǎng)。
但牛奶一定要正確飲用才能有效，不然反而有害。
1，有條件的，盡量喝送上門的那種鮮奶，它是以72到85度高溫處理，保證了牛奶里面營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)的完整。
2，牛奶一定不能空腹飲用，那會(huì)造成乳糖沉淀積塊，不利消化吸收，甚至腹瀉。
多喝牛奶有什么好處呢遠(yuǎn)不止以上這些，女性朋友多喝一些牛奶還可以有效地幫助我們達(dá)到美容護(hù)膚的效果，可以有效地幫助我們延緩皮膚衰老的進(jìn)程，我們一定要養(yǎng)成多喝牛奶的好習(xí)慣，對(duì)于我們自身來說是有百利而無一害的。
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