吃小米有什么好處吃小米要注意什么

2018-07-19 16:35:10來(lái)源：四海生活百科

　　小米煮出來(lái)的粥非常地有營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)你胃口不好，而且食欲很差的時(shí)候，小米粥就派上用場(chǎng)了，它能夠幫助你開(kāi)胃。但是吃什么東西都要有個(gè)度，那么吃小米有什么好處？吃小米要注意什么，我們來(lái)看看

　　小米因富含維生素B1、B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能。小米粥是健康食品，可單獨(dú)煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風(fēng)味各異的營(yíng)養(yǎng)粥。小米磨成粉，可制，美味可口。不過(guò)，需要注意的是，小米的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不比大米更好，因?yàn)樾∶椎鞍踪|(zhì)的氨基酸組成并不理想，賴氨酸過(guò)低而亮氨酸又過(guò)高，所以不論是產(chǎn)婦，還是老弱人群，都不能完全以小米為主食，應(yīng)注意搭配，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。

　　小米粥是一款非常好的健康食品。除了可以單獨(dú)熬煮之外，還可以與大棗、紅豆、紅薯、蓮子和百合等一同煮食。另外，小米研磨成粉后，還可以制作出各種各樣的糕點(diǎn)，營(yíng)養(yǎng)豐富、美味可口。此外，將小米、紫米、玉米馇、紅豆、綠豆、花生豆和紅棗等一起煮食，營(yíng)養(yǎng)更加豐富，特別適合食欲不良、腸胃不好和貧血的人食用。

　　因?yàn)樾∶椎鞍踪|(zhì)的氨基酸組成并不理想，賴氨酸過(guò)低而亮氨酸又過(guò)高，所以不論是產(chǎn)婦，還是老弱人群，都不能完全以小米為主食，應(yīng)注意搭配，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng) 小米不要洗的次數(shù)太多防止?fàn)I養(yǎng)流失

　　對(duì)于剛剛生完孩子的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，能夠吃上一些小米紅棗粥，效果還是很不錯(cuò)的，因?yàn)樗軌驇椭憬∑⑽�，補(bǔ)中氣，還能夠幫助固腸止瀉的作用。而且用小米煮粥時(shí)，浮在鍋面上的濃稠米湯拿來(lái)補(bǔ)虛的話效果非常不錯(cuò)，對(duì)于病后產(chǎn)后體弱的人有良好的作用。

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