睡眠質(zhì)量不好吃什么水果好 如何提升自己的睡眠質(zhì)量(2)
紅棗：健脾的安眠藥
紅棗也是失眠患者經(jīng)常吃的水果之一。紅棗有安神、幫助睡眠的作用，有很多的民間偏方都會用到紅棗這種原料。
紅棗富含大量對人體營養(yǎng)有益的物質(zhì)，對脾臟有很好的保健功效。幫助補脾益氣的同時，自然會起到安神助睡眠的作用。
我們可選擇在晚飯后，用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，如此便可加快入睡時間。
奇異果：補鈣的安眠藥
很多時候，睡眠障礙的產(chǎn)生是因為腦部神經(jīng)過度興奮引起的。而奇異果中含有的豐富的鈣、鎂及維生素C。
這有助于穩(wěn)定我們腦部神經(jīng)的運作，達到大幅度改善睡眠質(zhì)量的功效。
奇異果不愧被譽為水果之王！
它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，其鈣含量幾乎高于其它所有水果，多吃還能達到補充鈣質(zhì)的功效，更具有穩(wěn)定情緒的作用。
研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十！
蘋果：芳香的安眠藥
老人們常說，每天一蘋果，醫(yī)生不找我。
蘋果不僅是健康的代言物，其中含有的濃郁芳香還對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，能有效催人入眠。
臨睡前吃一個蘋果或在床頭柜上放上一個蘋果，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜腦部神經(jīng)，幫助入睡。
相關(guān)推薦
四海網(wǎng)：夏天是個吃水果的好時節(jié)。眾多美味可口的水果應有盡有，水果的營養(yǎng)價值極高，不同的水果功效也是不同，那么吃什么水果有助于睡眠？下面隨小編一起來看看吧~ 吃什么水果有助于睡眠 葡萄：美容的安眠藥 在入睡之前，人們大腦中會分泌一種
許多人都因賣二手手機而上當受騙過，如果你要購買二手蘋果手機，第一個要小心的就是有沒有拆修過，而蘋果的主板是重中之重，今天小編教大家如何鑒定二手蘋果手機的主板有沒有問題。
四海網(wǎng)：俗話說：“日出而作，日落而息�！卑ㄒ蝗杖偷臅r間，都是祖先在實踐中留下來的生活規(guī)律，這是人類適應環(huán)境原則�！ ∷X是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康細胞去取代原本的細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞
睡眠不好失眠怎么辦?現(xiàn)代人被失眠癥困擾著，而失眠會導致皮膚變老精神不振，危害美麗與健康。那么睡眠不好如何調(diào)理呢?治療失眠的最好方法不是安眠藥，而在于調(diào)理作息和心情。小編在下面分享幾個睡眠不好的調(diào)理方法，讓您輕松入夢鄉(xiāng)。
