夏天吃什么水果有助于睡眠
四海網(wǎng)：夏天是個吃水果的好時節(jié)。眾多美味可口的水果應(yīng)有盡有，水果的營養(yǎng)價值極高，不同的水果功效也是不同，那么吃什么水果有助于睡眠？下面隨小編一起來看看吧~
吃什么水果有助于睡眠
葡萄：美容的安眠藥
在入睡之前，人們大腦中會分泌一種名叫褪黑素的物質(zhì)。晚上是這種物質(zhì)分泌最旺盛的時期，預(yù)示著我們即將入眠。研究證實，葡萄中含有大量的褪黑素，能夠起到改善睡眠周期、輔助睡眠的作用。
還有研究表明，葡萄釀成酒后其褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。因此我們還可以選擇顆粒小、成熟度高、顏色深、無腐爛的葡萄，利用白糖、酵母發(fā)酵自制葡萄酒。經(jīng)常喝一杯，既改善了睡眠，又起到了美容抗衰的作用。
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