日常生活中如何留意讓孩子的個(gè)子長(zhǎng)高？
日常生活中，為了孩子的個(gè)子，我們不能一味地給孩子大魚(yú)大肉的吃，營(yíng)養(yǎng)搭配不合理，吃得過(guò)飽，反而血糖水平較高，生長(zhǎng)激素分泌減少，不利于個(gè)子長(zhǎng)高。
控制每日脂肪的攝入量，不能讓孩子過(guò)于肥胖。肥胖對(duì)孩子影響不好，容易誘發(fā)兒童性早熟，而性早熟會(huì)影響骨骼提前閉合，個(gè)子反而不會(huì)增高。
父母平時(shí)要注意給孩子合理飲食，提供均衡的蛋白質(zhì)、鈣、鋅、維生素D、維生素A等營(yíng)養(yǎng)成分。只有營(yíng)養(yǎng)均衡，才能為個(gè)子長(zhǎng)高提供堅(jiān)實(shí)保障。
日常生活中我們應(yīng)當(dāng)保持適度的饑餓感，這樣才能將血糖控制在稍微低一些的水平，從而有利于生長(zhǎng)激素分泌。所以日常生活中不能總是讓孩子吃吃吃。
一天之中孩子在夜間生長(zhǎng)激素分泌比較多，而且夜間的前半夜要比后半夜分泌的多。所以我們要保證孩子的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。
運(yùn)動(dòng)能夠刺激荷爾蒙的分泌量，特別是在做跳繩、打籃球、游泳、跑步、單杠雙杠等運(yùn)動(dòng)時(shí)，但是運(yùn)動(dòng)時(shí)間要控制在30-40分鐘左右，運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也不利于荷爾蒙的分泌。
孩子的情緒也會(huì)影響孩子生長(zhǎng)激素的分泌，而且好的心情還可以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，提高睡眠質(zhì)量，有利于個(gè)子的增高。所以在吃飯的時(shí)候，孩子睡覺(jué)前應(yīng)當(dāng)讓孩子保持良好的情緒。
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