得了痔瘡怎么辦 怎么治療痔瘡(2)
2.提肛運(yùn)動(dòng)
站立,全身放松,將臀部及大腿用力夾緊,吸氣,舌頂上腭,同時(shí)肛門逐漸用力向上提,收緊,然后呼氣,全身放松。每日早晚各做10次。
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3.抬舉骨盆
仰臥屈膝,使腳跟盡量靠近臀部,兩手放在頭下,以腳掌和肩部做支點(diǎn),使骨盆抬起,吸氣,同時(shí)收縮肛門,放松時(shí)呼氣。每日做1~3次,每次重復(fù)20下。
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4.兩腿蹬踏
仰臥位,兩條腿輪流屈伸,模仿踏自行車動(dòng)作,先慢后快,每次做2~3分鐘后,再舉腿由內(nèi)向外畫圓圈10次左右。
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