得了痔瘡怎么辦 怎么治療痔瘡(2)

　　2.提肛運(yùn)動

　　站立，全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，吸氣，舌頂上腭，同時肛門逐漸用力向上提，收緊，然后呼氣，全身放松。每日早晚各做10次。

　　3.抬舉骨盆

　　仰臥屈膝，使腳跟盡量靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部做支點(diǎn)，使骨盆抬起，吸氣，同時收縮肛門，放松時呼氣。每日做1~3次，每次重復(fù)20下。

　　4.兩腿蹬踏

　　仰臥位，兩條腿輪流屈伸，模仿踏自行車動作，先慢后快，每次做2~3分鐘后，再舉腿由內(nèi)向外畫圓圈10次左右。

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