經(jīng)期可以練瑜伽嗎
如今，瑜伽已經(jīng)成為女人的代名詞了，練習(xí)瑜伽已經(jīng)成為了一種時(shí)尚的鍛煉方法了，阿佳都把瑜伽當(dāng)做都市生活的一種放松方式從瑜伽中尋找都市生活沒(méi)有的寧?kù)o，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的女性都有一個(gè)疑惑，就是女性經(jīng)期能否練瑜伽，經(jīng)期練瑜伽有什么好處？下面小編就和大家一起來(lái)分享下。
一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)期女人不適合進(jìn)行瑜珈練習(xí)。從原則上講，經(jīng)期的瑜伽練習(xí)應(yīng)幫助我們消除不適和疲勞，恢復(fù)體力，穩(wěn)定情緒，保持內(nèi)在的寧?kù)o(雖然通常的情況恰好相反)。每個(gè)婦女在經(jīng)期身心受影響的程度各不相同。
因此，那些有規(guī)律地練習(xí)瑜伽的女士應(yīng)該培養(yǎng)出一種內(nèi)在的“聽(tīng)覺(jué)”，傾聽(tīng)身心所發(fā)出的信號(hào)，并用你的直覺(jué)來(lái)判斷今天應(yīng)不應(yīng)該練習(xí)體位，練什么和如何練習(xí)等等，除了你自己沒(méi)有人能替你做決定。你可以選擇徹底的休息，停止任何體位練習(xí)，也可以選擇非常柔和的練習(xí)以便更好地放松，如坐在地面上的或用靠墊支撐的仰臥姿勢(shì)和前曲姿勢(shì)。
但是生理期通過(guò)特定的瑜伽運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)我們下半身的血液循環(huán)，鍛煉我們的骨盆，最重要的是可以細(xì)腰，這一姿勢(shì)適合腰部肥胖的人，同時(shí)它還可以預(yù)防腹部的脂肪堆積，首先，也許需要了解的是，在傳統(tǒng)上，或至少在古代的印度，極少有婦女從事瑜伽修煉(至少不是公開(kāi)的)，并不是她們被禁止，而是當(dāng)時(shí)的社會(huì)、習(xí)俗和文化狀況使婦女從事著和男子相當(dāng)不同的活動(dòng)和角色。
上面的文章為大家介紹了經(jīng)期能否練瑜伽的相關(guān)介紹，瑜伽對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是有很多好處的，所以平常適當(dāng)?shù)木氳べな呛芎玫�，�?jīng)期也是可以練瑜伽的，但是一定要適量，千萬(wàn)不能過(guò)度，過(guò)度練瑜伽是很容易引起出血量增多或者是停止月經(jīng)，小編要提醒大家的是，月經(jīng)期是一定要注意個(gè)人衛(wèi)生。
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在生理期的女性是不適合進(jìn)行瑜伽練習(xí)的，但是有特定的一些瑜伽的動(dòng)作，可以促進(jìn)下半身的血液循環(huán)，也可以讓子宮里面的一些廢物排出來(lái)，而且還可以起到非常好的減肥作用。下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下月經(jīng)期間需要怎么練習(xí)瑜伽。
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