怎樣減少熬夜的不適？怎么做？
現(xiàn)在人由于生活壓力較大，日常生活中為了忙于工作，有些人因為加班等原因一定需要熬夜，也有一些是因為白天沒有時間玩耍，夜間有著豐富的夜生活，不管是哪一種熬夜，我們都要盡量減輕熬夜對身體的傷害。那么怎樣減少熬夜帶來的不適呢？一起來看一看。
補覺
過多的睡眠，會讓氣血流動變緩，代謝變慢，不利于胃腸蠕動，阻礙代謝廢物排出，這就是熬夜后補覺仍覺得困倦的根源所在。熬夜后洗個熱水澡，適當?shù)匮a充睡眠才是正道，尤其是午睡。有利于人體養(yǎng)陰、養(yǎng)陽。
補陰
從食物上面多補身體，可盡量減緩身體的耗傷，特別建議多吃滋潤的食物，如白菜、豆制品等，少吃辣椒等辛辣食物，因為辛辣傷陰血，熬夜耗費的也是陰血為多。
補充體力
如果準備熬夜的話，在晚餐時，最好少吃米飯和面食，多吃魚肉類、蔬菜，高蛋白可有效補充體力消耗。另外在饑餓時可以多喝牛奶，或吃干果，不但能充饑，還可以迅速恢復(fù)體能。
敷臉
前一晚熬夜會導(dǎo)致人體體溫偏低、血流不順暢，面部容易發(fā)黃發(fā)白無血色�？梢栽谙茨樓跋扔妹頍岱髢煞昼�，幫助打開毛孔、去除臟污。熱敷也能有效加快面部血液循環(huán)，改善氣色。
口腔舒適
感到非常疲倦時可用橘子皮泡水來漱口，使口腔感到清爽，自然會精神些。漱口時，最好仰著頭，這種喉嚨和胸部往上翹的姿勢，這樣對于彎曲脊柱的修復(fù)是有益處的。
皮膚補救
熬夜的時候，最好在22時～23時，一定要進行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔后，涂抹一些保濕營養(yǎng)乳液。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補充。
水果餐
熬夜可以多吃一些富含維生素A的橙黃色的蔬菜水果，如芒果、橙子、杏、胡蘿卜等，因為維生素A能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。
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