女性經(jīng)期時(shí)如何調(diào)理身體健康？
眾所周知，女性在生理周期非常的脆弱，由于自身或環(huán)境等因素，很多時(shí)候還非常痛苦，如果不能做好保健工作，還會(huì)引發(fā)很多疾病，危害女性健康。那么，在女性生理期怎么做能夠有效緩解痛經(jīng)現(xiàn)象呢？接下來(lái)就為女性朋友詳細(xì)訴說(shuō)一些好的辦法，希望能幫助到大家!
飲食調(diào)節(jié)
女性痛經(jīng)的時(shí)候要少吃過(guò)甜或過(guò)咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少吃多餐。
注意忌口
痛經(jīng)主要是由寒所引起的，寒凝血滯，行經(jīng)不暢所以會(huì)疼痛。行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。平時(shí)注意保暖，少食寒涼的食物，來(lái)月經(jīng)時(shí)煮生姜紅糖水喝，疼痛很快就緩解了。
多喝熱水
喝熱水能夠促進(jìn)血液流通，增加體內(nèi)熱量，能有效緩解疼痛。也可在腹部放個(gè)熱水袋進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。
飲用牛奶加蜂蜜
女性痛經(jīng)一般會(huì)比較厭食，在每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以補(bǔ)充體內(nèi)能量，緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。
堅(jiān)持體育鍛煉
生命在于運(yùn)動(dòng)，尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)，比如散步，能夠增強(qiáng)體制，緩解疼痛，增加耐受力。
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