如何生活更能健康長壽
隨著現(xiàn)代人生活的快節(jié)奏，很多人為了事業(yè) 家庭 生活等的忙碌而忽視了自身的健康問題，甚至?xí)粝潞芏嗖缓玫纳盍?xí)慣，那么什么樣的生活方式才能更健康長壽呢？
1、多吃水果蔬菜
首先我們最值得注意的就是每天我們都應(yīng)該多吃水果蔬菜，因為水果和蔬菜里含有大量的維生素和礦物質(zhì)，這是人體每天必須要攝入的，不僅提供營養(yǎng)對于預(yù)防疾病也是最近的東西，所以即使你再忙，每天也要最少吃倆種以上的水果蔬菜
2、肉類
飲食是影響我們身體健康的重要因素。少吃油膩的。所以在肉類食品中對身體最好的要數(shù)魚類的了 每周要保證至少吃一次魚，非油炸為主。因為魚肉里含有的脂肪酸能夠增強我們的記憶力，減少老化度。其它肉類要少吃，吃以肉絲、燉、蒸為主。而我們一天所需的肉類量大概100g左右就夠了
3、睡眠
睡覺也是影響身體健康主要的原因之一了，晚上最好在10點前睡覺，早上六點起床。最好養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，20左右分鐘即可。因為午睡可以減少一天中心臟的負(fù)擔(dān)，恢復(fù)大腦功能，減少疲勞。這樣才能有利于健康長壽
4、運動
運動是這個世界上公認(rèn)的最佳長壽的方法，生活中也不乏其例，前不久還有新聞?wù)f幾個70多歲的老人參加運動會與年輕人比賽。80歲高齡堅持冬泳等。而運動也是最節(jié)省成本的方式，而運動也是對全身都有好處的：例如降三高、減肥健身、預(yù)防心腦血管等。而同齡的人站一起，經(jīng)常運動的人體格好的非常明顯。所以要想長壽，一定要從小培養(yǎng)一直堅持
5、多與別人交流溝通、保持好心情
因為在你跟別說話的過程中，不止是聊天，還體現(xiàn)在你的動腦能力、思考能力、語言能力上，腦子是越用越靈活，通過聊天解除壞情緒。如果你每天心情都很低落、不開心、郁結(jié)衰老速度會是普通人的倆倍，所以多溝通、好心情也是長壽的重要秘訣
6、經(jīng)常曬太陽
每天都在陰暗的環(huán)境下生活，不僅皮膚會黯淡，身體也會侵入冷氣和濕氣，所以每天都要曬曬陽光、呼吸新鮮空氣，可以有效預(yù)防心血管等方面的疾病。所以我們要想健康長壽，好的生活習(xí)慣是不可缺少的
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