抑制失眠的飲食方法有哪些？

       失眠是一個(gè)很痛苦的事情，睡不著的那種感覺(jué)確實(shí)令人十分的難熬。那么生活中我們有什么辦法能夠讓睡眠變得正常起來(lái)呢？今天我就給大家介紹一些比較簡(jiǎn)單的食物治療方法，大家可以參考一下。

　　第一、紅棗具有補(bǔ)氣血的作用，還有一個(gè)功效是大家不了解的，那就是安神。因此睡眠不好的人，可以將紅棗蒸熟，每天晚上的時(shí)候吃上兩顆，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，就可以很好的解決睡眠問(wèn)題。

　　第二、很多人睡眠不好跟自己的血液循環(huán)有很大的關(guān)系，晚上睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)經(jīng)常做夢(mèng)，睡眠十分的不穩(wěn)定。此時(shí)建議大家睡覺(jué)前，可以喝一杯紅酒，這樣可以促進(jìn)你的睡眠，同時(shí)能夠清除血液中的有害物質(zhì)。

　　第三、失眠的原因是綜合性的，因此很難得到有效的控制，不過(guò)，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家的研究，豆?jié){具有極好的促進(jìn)睡眠的作用，建議大家睡前喝一碗鮮豆?jié){千萬(wàn)不要放糖，這樣能夠幫助你促進(jìn)深度睡眠。

　　第四、睡眠質(zhì)量不好的人，很可能是腸胃里面有淤積的一些垃圾，建議大家每天吃一顆草莓，建議大家草莓要煮熱吃，這樣可以很好的清除腸胃垃圾。但是千萬(wàn)不要多吃，不然適得其反！

　　第五、睡眠質(zhì)量不好和你的身體營(yíng)養(yǎng)不均衡，也有很大的關(guān)系。因?yàn)槟愕纳眢w營(yíng)養(yǎng)不好的話，很容易造成睡眠質(zhì)量下降，失眠也就變得很頻繁。因此建議大家可以多吃一些三文魚(yú)，這樣可以提高睡眠質(zhì)量。

　　第六、睡眠質(zhì)量不好的人，很可能是身體虛弱的人，同時(shí)體內(nèi)寒氣比較重。因此建議這些朋友，可以吃一些黑枸杞，因?yàn)楹阼坭骄哂凶虧?rùn)身體，提高身體熱量的效果，促進(jìn)人的睡眠，每星期喝一次即可。

　　第七、牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的食品，可以說(shuō)牛奶具有很多的功效。每天晚上喝一杯牛奶睡覺(jué)的話，可以有效的提高你的睡眠質(zhì)量，最好不要放糖，這樣可以效果更好。

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