日常生活中我們要如何補(bǔ)鈣
鈣是我們身體很重要的元素，缺鈣會(huì)有一系列的影響，那么在日常生活中，我們要如何補(bǔ)鈣？
多吃一些蔬菜，莧菜、木耳菜、小油菜和芥蘭等，都含有較多的鈣，且蔬菜中的一些維生素和礦物質(zhì)有利于減少鈣質(zhì)流失。
牛奶中的鈣含量是很高的，且牛奶中的鈣可以直接被吸收，所以晚上睡前喝一杯牛奶對(duì)補(bǔ)鈣是很有益的。
平時(shí)多曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)可以促進(jìn)人體自身合成維生素D，而維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，每天曬10分鐘太陽(yáng)有利于補(bǔ)鈣。
平時(shí)煲骨頭湯時(shí)要注意加點(diǎn)醋，醋能幫助將骨頭中的鈣溶于水，成為能被人體吸收的離子狀態(tài)的鈣。
可以自己用醋來(lái)泡雞蛋，吃醋泡雞蛋，可以獲得每天所需鈣的一半。
適當(dāng)吃些海鮮，海鮮中的鈣含量也不低，而且海鮮中還有很多人體需要的其他元素，但要注意如果尿酸高要少吃。
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