如何有效緩解痛經(jīng) 吃什么可以緩解痛經(jīng)(2)
吃什么可以緩解痛經(jīng)
怎樣有效地緩解痛經(jīng)?除了保持身心愉快、進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)以外，還可以多吃一些溫補(bǔ)性的食物、維生素補(bǔ)充劑等有效緩解痛經(jīng)。
1、多吃溫補(bǔ)食物。月經(jīng)期間，女性應(yīng)該補(bǔ)充一些有利于行經(jīng)的食品，如蘋(píng)果、羊肉、雞肉、紅糖、紅棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、當(dāng)歸桂圓等。如果女性痛經(jīng)還伴有腰痛、食欲差等癥狀，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品，如面條、大棗、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，新鮮的食物不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
2、營(yíng)養(yǎng)保健調(diào)理�？蛇m當(dāng)服用維生素補(bǔ)充劑。B族維生素是營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和維持神經(jīng)穩(wěn)定的重要維生素，可以很好地緩解經(jīng)期女性情緒低落，緊張，煩躁等經(jīng)期綜合癥，并能夠幫助身體排毒。維生素D能夠抑制子宮平滑肌痙攣收縮，緩解前列腺素升高而導(dǎo)致的痛經(jīng)。
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