腰肌勞損的癥狀有哪些 腰肌勞損與婦科腰疼怎么區(qū)別(3)
腰肌勞損如何治療
1、徒手健身,以瑜伽拜日式為主,因為從專業(yè)的角度講肌肉損傷必然會收縮,肌肉受傷收縮之后,恢復好了的肌肉長度會比原來正常的肌肉要短,所有我們需要鍛煉一些拉伸運動。
2、因為倒立過來之后,人體的血液會加速,新陳代謝也會加速。血液會像大腦的方向流。對大腦是有好處的。這個動作有個好處就是每天不需要花太長的時間,每天基本上吊個5分鐘,每天吊個一兩次就可以了。再配合瑜伽練習,基本上一兩個月,身體就有明顯好轉(zhuǎn)。對治療腰肌勞損非常有用。
3、日常生活中注意勞逸結(jié)合,不要長時間保持某一固定體位,要適當調(diào)整變換姿勢。同時避免彎腰直接拿東西對腰部肌肉造成損傷。
4、可以對疼痛部位進行按摩推拿,注意要去正規(guī)醫(yī)院的理療科就診,只要專業(yè)的理療師才能施以正確的手法和適當?shù)牧Χ,否則違規(guī)的操作很有可能會因錯誤粗暴的舉動加重腰肌的損傷。
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