練瑜伽能開空調(diào)嗎 夏天練瑜伽有什么要注意的
瑜伽愛好者夏天也不會間斷練習(xí)，那么夏天練瑜伽最大的一個問題就比較熱，需不需要開空調(diào)，那么練瑜伽開空調(diào)好嗎？夏天練瑜伽還有什么需要注意的呢？我們一起來看一下。
練瑜伽可以開空調(diào)嗎
一般練習(xí)瑜伽的時候是不建議開空調(diào)的，練瑜伽的時候，對著空調(diào)或是風(fēng)扇的風(fēng)一邊吹風(fēng)一邊練習(xí)是很危險的，不但起不到鍛煉身體的作用，還容易感冒。
練習(xí)瑜伽的時候很容易出汗，一出汗身體毛孔會張開，在人體的“內(nèi)”“外”之間，原有的各種起保護(hù)作用的“屏障”為了優(yōu)先保證散熱而紛紛“撤防”，所以這時若一經(jīng)冷風(fēng)猛吹，冷氣就會直透體內(nèi)，導(dǎo)致人體的各組織及器官發(fā)生急劇的“冷縮”現(xiàn)象，而導(dǎo)致各種不適。
另外，毛孔本來還有很強的過濾作用，大出汗的時候，過濾作用就幾乎消失了，而那些靠著風(fēng)來傳播的細(xì)菌和病毒，則正好乘這個機會，鉆到人體里來。當(dāng)你大汗淋漓，吹著空調(diào)風(fēng)或是風(fēng)扇風(fēng)練習(xí)瑜伽的時候，空調(diào)的濕氣寒氣就會順著毛孔進(jìn)入體內(nèi)，很容易造成你肌肉或是關(guān)節(jié)酸疼，一不小心還可能會感冒著涼。
瑜伽為什么不能開空調(diào)
1、容易感冒
因為練習(xí)瑜伽的時候很容易出汗，一出汗身體毛孔會張開，是不能馬上吹冷風(fēng)或者大量喝冷水的，因為這時毛孔處于完全張開的狀態(tài)，在人體的內(nèi)、外之間，原有的各種起保護(hù)作用的屏障為了優(yōu)先保證散熱而紛紛撤防，所以這時若一經(jīng)冷風(fēng)猛吹，冷氣就會直透體內(nèi)，導(dǎo)致人體的各組織及器官發(fā)生急劇的冷縮現(xiàn)象，而導(dǎo)致各種不適。
另外，毛孔本來還有很強的過濾作用，大出汗的時候，過濾作用就幾乎消失了，而那些靠著風(fēng)來傳播的細(xì)菌和病毒，則正好乘這個機會，鉆到人體里來搗蛋了。同樣的道理，當(dāng)你大汗淋漓，吹著空調(diào)風(fēng)或是風(fēng)扇風(fēng)練習(xí)瑜伽的時候，空調(diào)的濕氣寒氣就會順著毛孔進(jìn)入體內(nèi)，很容易造成你肌肉或是關(guān)節(jié)酸疼，一不小心還可能會感冒著涼。
2、效果打折
即使把室內(nèi)空調(diào)的溫度控制在24-27攝氏度讓人體舒適范圍內(nèi)，并與空調(diào)保持一定距離，不讓風(fēng)直接吹到身上，也不太好，因為這樣練習(xí)瑜伽的效果會大打折扣，而且也不利于身體健康。
3、呼吸困難
練習(xí)瑜伽一定要在有充足的氧氣環(huán)境下進(jìn)行。尤其是瑜伽深呼吸要求練習(xí)者在練習(xí)時吸入大量的氧氣和新鮮空氣。而通常我們使用空調(diào)的時候，為了節(jié)約能源都要緊閉門窗，時間一長，室內(nèi)空氣就會污濁。
先開空調(diào)，當(dāng)室內(nèi)的溫度降下來后，關(guān)閉空調(diào)再開始練習(xí)。從理論上來說，是可行的，但是我們知道先開空調(diào)把溫度降下來后，如果要想保持室內(nèi)溫度，還是必須緊閉門窗。緊閉門窗會造成室內(nèi)空氣不流通，同樣會導(dǎo)致瑜伽練習(xí)者呼吸困難。
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