怎么快速入睡 失眠怎么秒睡(2)

　　3、水溫 以37—40攝氏度為宜，超過(guò)40攝氏度會(huì)加快心跳、刺激交感神經(jīng)，使人過(guò)于興奮，難以入睡。洗澡后體溫上升0.5—1攝氏度有利于進(jìn)入深睡眠，如果體溫上升超過(guò)2攝氏度則不利于入睡。

　　4、在睡覺(jué)前一小時(shí)喝一杯摻有洋蔥碎末或洋蔥汁的熱奶，據(jù)稱它可使人睡得好、睡得香。對(duì)于不愿意喝牛奶的人也可在睡覺(jué)前吃一小盤生拌洋蔥碎末，洋蔥里可放少量鹽和橄欖油（或香油）。

　　5、出現(xiàn)失眠很容易心煩氣躁，越是精致，越是強(qiáng)行入睡，只會(huì)適得其反。不必過(guò)分擔(dān)心，調(diào)整好心態(tài)，順其自然，最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)入睡不是一件很難得事情。

　　如何預(yù)防失眠

　　1、一方面要注意保持心情的愉悅。我們都知道，只要心情好，做什么事情都會(huì)很順利，自然很多疾病就遠(yuǎn)離了我們的身體，失眠也不例外。

　　2、每個(gè)人獲取心情開心的方式都不一樣，有的人喜歡通過(guò)逛街“買買買”的形式釋放壓力，獲得開心；有的人則喜歡通過(guò)從書中獲取快樂(lè)，所以渠道可不盡相同，只要最終能使自己保持一個(gè)開心的無(wú)壓的狀態(tài)即可，使失眠輕松遠(yuǎn)離我們。

　　3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遵照睡眠的自然規(guī)律，養(yǎng)成早晨定時(shí)起床，晚上定時(shí)就寢的習(xí)慣。每天要有一定的運(yùn)動(dòng)量，但不宜在臨睡行進(jìn)行，每天堅(jiān)持睡前用熱水洗腳。

　　4、可能由于房間里的氣味讓你晚上睡不著覺(jué)，這種氣味只會(huì)給人提神，讓你久久不能入睡。方法：在睡覺(jué)前自己的房間里不要噴灑空氣清新劑，香水，或其它具有刺激性的氣體。

相關(guān)推薦

刺激戰(zhàn)場(chǎng)最佳靈敏度怎么設(shè)置 刺激戰(zhàn)場(chǎng)最佳靈敏度是什么

刺激戰(zhàn)場(chǎng)是今年大火的一款游戲，百人在荒島上槍裝備逃亡、生存，游戲模式有點(diǎn)像電影《饑餓游戲》，刺激戰(zhàn)場(chǎng)靈敏度關(guān)乎著玩家槍法是否精準(zhǔn)，乃至生死之間，那么刺激戰(zhàn)場(chǎng)最佳靈敏度是什么？下面跟小編一起來(lái)看看吧。

刺激戰(zhàn)場(chǎng)怎么練習(xí)槍法 刺激戰(zhàn)場(chǎng)玩法技巧總攻略

刺激戰(zhàn)場(chǎng)是目前最火的生存競(jìng)技類 游戲，刺激戰(zhàn)場(chǎng)更多考驗(yàn)玩家槍法技術(shù)，即便裝備不行也能吃到雞，那么刺激戰(zhàn)場(chǎng)槍法怎么鍛煉槍法，刺激戰(zhàn)場(chǎng)有哪些壓槍技巧？我們一起來(lái)看看吧。

刺激戰(zhàn)場(chǎng)跑著怎么壓槍 刺激戰(zhàn)場(chǎng)跑著壓槍技巧

今年刺激戰(zhàn)場(chǎng)是手游界最炙手可熱的游戲了，刺激戰(zhàn)場(chǎng)高度還原了絕地求生大逃殺。其實(shí)無(wú)論說(shuō)是生存競(jìng)技也好，射擊游戲也好，這很大程度考研玩家的槍法。學(xué)會(huì)壓槍這個(gè)技術(shù)很重要，下面我們就來(lái)看刺激戰(zhàn)場(chǎng)移動(dòng)中怎么壓槍吧。

刺激戰(zhàn)場(chǎng)怎么壓槍 刺激戰(zhàn)場(chǎng)實(shí)用壓槍技巧教學(xué)

玩刺激戰(zhàn)場(chǎng)的朋友都知道，遠(yuǎn)程射擊敵人，由于槍的后坐力打，往往會(huì)打偏，讓敵人溜之大吉，所以想要痛快吃雞壓槍技巧是必要的，那么刺激戰(zhàn)場(chǎng)怎么壓槍呢？下面我們一起來(lái)看看吧。