經(jīng)常喝礦泉水會(huì)得結(jié)石嗎 喝礦泉水好不好(2)

　　日常喝水的注意事項(xiàng)

　　1、尿液無(wú)色透明或呈現(xiàn)淡黃色——水分充足，可補(bǔ)少量水分；尿液呈現(xiàn)深黃色——表示缺水，應(yīng)補(bǔ)充大量水分；尿液呈現(xiàn)顏色很濃且尿量少——表示嚴(yán)重缺水，嚴(yán)重的話，就需要就醫(yī)了。

　　2、按道理，人體每天需要攝入2升左右的水，也就是人們通常說(shuō)的“8杯水”就夠了。但不是說(shuō)每個(gè)人每天就應(yīng)該喝8杯水就可以，有時(shí)候天熱、感冒、運(yùn)動(dòng)出汗等，都需要補(bǔ)更多的水分。

　　3、睡前喝半杯水，能保護(hù)心臟！因?yàn)樯眢w缺水會(huì)出現(xiàn)血液濃縮，流動(dòng)速度慢，進(jìn)入心臟的血液也會(huì)減少，就有可能出現(xiàn)胸悶、憋氣等心絞痛的癥狀。如果在睡前，或者起夜事補(bǔ)充適量水分，減少血液濃縮，就能在一定程度上避免出現(xiàn)心絞痛。

　　4、在運(yùn)動(dòng)前一定要喝水，這樣的話在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以表現(xiàn)得更好。血液中水分充足時(shí)，可以使肌肉和細(xì)胞得到更多的氧氣和養(yǎng)分，不易疲勞。

　　5、在飲酒時(shí)應(yīng)該多喝水，酒精中有利尿的成分，使血管擴(kuò)張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時(shí)多喝水，可減少酒后口渴等不適。

　　6、最好選擇在天黑后燒開(kāi)水，因?yàn)榇藭r(shí)的水質(zhì)最佳。

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