經(jīng)常喝礦泉水會得結(jié)石嗎 喝礦泉水好不好(2)

　　日常喝水的注意事項

　　1、尿液無色透明或呈現(xiàn)淡黃色——水分充足，可補少量水分；尿液呈現(xiàn)深黃色——表示缺水，應補充大量水分；尿液呈現(xiàn)顏色很濃且尿量少——表示嚴重缺水，嚴重的話，就需要就醫(yī)了。

　　2、按道理，人體每天需要攝入2升左右的水，也就是人們通常說的“8杯水”就夠了。但不是說每個人每天就應該喝8杯水就可以，有時候天熱、感冒、運動出汗等，都需要補更多的水分。

　　3、睡前喝半杯水，能保護心臟！因為身體缺水會出現(xiàn)血液濃縮，流動速度慢，進入心臟的血液也會減少，就有可能出現(xiàn)胸悶、憋氣等心絞痛的癥狀。如果在睡前，或者起夜事補充適量水分，減少血液濃縮，就能在一定程度上避免出現(xiàn)心絞痛。

　　4、在運動前一定要喝水，這樣的話在運動時可以表現(xiàn)得更好。血液中水分充足時，可以使肌肉和細胞得到更多的氧氣和養(yǎng)分，不易疲勞。

　　5、在飲酒時應該多喝水，酒精中有利尿的成分，使血管擴張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒后口渴等不適。

　　6、最好選擇在天黑后燒開水，因為此時的水質(zhì)最佳。

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