怎么快速入睡 10種快速入睡小竅門來幫你(3)
8、極力保持清醒法
如果你發(fā)現(xiàn)自己無法入睡，不如反其道而行之，睜大雙眼默念“我不想睡覺”從而使自己保持清醒狀態(tài)，此時(shí)你的大腦會(huì)對(duì)這種阻礙睡眠的行為進(jìn)行反抗，你也會(huì)逐漸感覺眼部肌肉的疲勞從而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
9、戴眼罩
任何光線都可能阻礙睡眠。在光線的干擾下，你的身體會(huì)誤以為現(xiàn)在不是入睡時(shí)間，進(jìn)而影響促進(jìn)睡眠的激素分泌。所以為了更好的入睡，你可以調(diào)整房間的光亮和燈光，或者在臨睡前待一個(gè)眼罩。
10、按壓穴位法
人的身體有多處穴位進(jìn)行按摩可有助眠功效。如先用指腹按壓眉心處2次，一次20秒，之后坐在床沿，右腳搭在左膝蓋處，并用手按壓右腳大拇趾和第二個(gè)腳趾之間的穴位，最后，再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。
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