晚上睡覺戴首飾好嗎 戴首飾睡覺有哪些危害(2)
3、水晶家族中，有許多都不適合帶著睡覺，例如白水晶、紫水晶等。為什么呢？水晶類的飾品，大多具有提神醒腦、集中注意力、激發(fā)熱情勇氣的作用。帶著這些水晶飾品，容易精神精神亢奮，嚴重干擾睡眠。
4、戴戒指的部位不易清洗，也會成為細菌的滋生之地。英國公共衛(wèi)生中心實驗室的微生物學家霍夫曼曾對長期戴金戒指的50名病房護士做了5個月的細菌學調(diào)查，發(fā)現(xiàn)她們戴戒指部位的細菌數(shù)量比不戴戒指的部位高9倍。此外，戒指帶得過緊，影響手指的血液循環(huán)，可造成手指畸形。
5、其次要盡量避免全天戴首飾，養(yǎng)成晚上摘下首飾的習慣。晚上不戴首飾，一是使皮膚得到休息，二是可以使放射源對人體的傷害減少一半。
如何提高睡眠質(zhì)量
1、睡前散步：晚飯后睡覺前，適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減小睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。
2、睡前做眼睛保健操：眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。
3、平靜的心態(tài)：睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息。心態(tài)好自然休息的好，心態(tài)不好腦子胡思亂想是失眠的原因之一。
4、在白天的時候，好不要經(jīng)常的睡覺，除了一些老人可以適當?shù)奈缢�，不要有大量的時間進行睡眠，不然會影響晚上的睡眠的。
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