開車怎么坐能避免脖子酸 7個方法預防頸椎病

　　開車時間久了容易脖子酸疼，那開車怎么坐能避免脖子酸? 今天就給大家介紹7個方法預防頸椎病，一起來看看。

　　7個方法預防頸椎病

　　1、中間休息

　　應增加休息和活動時間，以增強全身的血液循環(huán)，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。

　　2、枕頭合適

　　合適的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側(cè)臥者枕高一拳半，約10cm左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當，以保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側(cè)臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。

　　3、防止損傷

　　平時應防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩(wěn)定性受到破壞，進而誘發(fā)或加重頸椎病。

　　4、頸椎保健操

　　一擺頭：兩腳分開，自然站立，雙臂下垂，先向左擺36次，再向右擺36次，身子不要動。

　　二轉(zhuǎn)頭：兩腳分開，自然站立，雙臂下垂，先從左側(cè)向右轉(zhuǎn)36次，反過來從右側(cè)向左轉(zhuǎn)36次，角度越大越好，但動作不要太快。

　　三伸頭：姿勢同上，把頭向前伸36次。